低潮的时候要善于鼓励自己，有的人经常觉得：我现在比较低潮，“我不行了，怎么这么累？真的，我肯定是癌症复发了。”他每每往负面方向去联想，那情况肯定会变得更为糟糕。其实生理也好、心理也好、情绪也好，都有周期性变化。人的一生呈现波动、有曲线的周期变化，理解周期性变化以后，就可以很坦然地面对很多问题，低潮的时候学会鼓励自己，就更容易走出低谷。

　　大家要学会理解生理、心理等本身所存在的周期性波动规律，它往往表现为曲线波动类型。人体生理的、体力的、睡眠的、情绪的、精神的也都会有周期性的变化。只不过有些人表现明显，有些人则没有太多的症状。有些人身体好的时候，可能体会不到，当身体差一些时，就感觉特别明显。

　　就像股市有高有低一样，当你生理或心理处于低潮的时候，你就要安慰自己。我就这样安慰自己：这两天我是生理低潮，过两天就好了。这两天我多休息一会儿，没什么了不起的。然后，当你高潮的时候，你要努力工作。

　　人生处于低潮时期，应该如何调适自己呢？这里有些小招术，可供选择：

　　1. 自我正性心理暗示

　　不断告诉自己，每个人都会有人生、心理、生理的高潮或低谷，自己现在只是处在低潮而已，一切都将过去，新的高潮会到来的。

　　2．自我激励

　　人生需要丰富的经历，考验自己的时候到了，上天是公平的。他总会把那些最艰巨的事情留给最有能力做到的人，相信自己一定是最棒、最有可能迈过这道坎的人。

　　3．转移注意力

　　专注于一些自己有兴趣的事情，帮助自己走出这段低潮，或许会有意外的惊喜。比如微雕、著书、画画、旅行等，只要喜欢的就可以专心去做。

　　4. 设置短期目标

　　低潮的时候不是说你什么都不行。可以设置一个短期目标，在短期内就能实现的。比如说，或者说你很想看一本书、一部电影、一部连续剧，因为以前工作忙，一直没能看，那么，你可以设置一个短期目标，把它看完。看完之后，目标达到了，发现自我在某些方面也有了改善。

　　也可以设置一些短期的康复目标。比如，最近体质差，虚汗很多，先通过医生的积极建议，看看一两个星期能否先把虚汗问题解决了。这也是短期目标。

　　5．寻求帮助

　　遇到难事，可以找朋友、患友倾诉，也可以寻求家人、社会的帮助。没有解不开的结，心里即使再难过也不要给自己的心上锁、封闭自己。走出去，或许能看到不一样的风景。

　　人生的低谷并不可怕，可怕的是我们沉溺其中，不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷，我们就一定能够顶住心理压力，走出抑郁，告别低潮，远离疾病，走向健康，开创美好的明天。