加载中…中医养生第一周总结
(2025-02-14 16:07:55) | 分类： 中医 |
第一周主要：通
2月11日
清通并举
欲补先清，清理三浊， 火气，湿气，浊物（结节，气滞血瘀等），否则吃补品上火
欲清先通---第一周 早课打通气血静脉
欲补先清---第二周 清三浊
8大淤堵点：
身体排毒有三个窝：
（1）腋窝，如果不是窝，是一个鼓起的包，代表心经已经淤堵
（2）肘窝，上火肺气相关的问题
（3）后膝窝，委中穴，如果鼓包或者有青筋说明有湿气等
好的生活习惯：
尤其要注意心情，情绪不对，功课白费。每天都要警醒要养心，养心前提要养德。病由心生
仁义礼智信，五德对应五脏-肝肺心肾脾，有德行修为身体也会健康。
真正的养生是养众生，学到的方法去帮助别人让别人也健康
养生的次第：养身，养心养德养命养众生！身童颜 心通透 生欢喜
上医：降服其心，让自己这颗焦躁的心安静下来，让情绪稳定，内心欢喜
2月12日
知行合一 必有改变
8大淤堵点：找到淤堵点 今天2个，肩颈和腹股沟
（1）肩颈
表现：手掌的食指和小指指跟有没有青筋，有就代表肩颈不太好
肩颈不通会加重胸部拥堵乳腺增生，会影响后背腰背，还会影响脑部供血不足。如何缓解肩颈僵硬呢？坚持敲打肩井穴可改善上半身气血运行（上午拍最好）
肩井穴，用右手空拳虎口的地方振动即可，面部往右，不要太重了，敲36下
（2）腹股沟（两髀）
脾胃有邪，其气留于两髀
掌腕青筋过横纹【横纹越多越长寿？】，必有炎症在骨盆；坚持拍打腹股沟可改善下半身气血运行，减少色斑气色更好（下午拍更好）
手掌函空轻轻拍打腹股沟，不要太重，感觉震荡感，经期孕期不要拍，3-5分钟每次
2月13日 打通淤堵点3大窝
（1）腋窝
手举起，是窝或平的，如果鼓起大包这就堵了，这里是极泉穴，心经肝经的经过地方，肝有邪其气流于两腋
心火旺，失眠烦躁，精神不专注、焦虑
肝火旺，脾气暴躁，无名火，口干口苦
腋窝以掐揉的方式，左手掐腰，右手四肢并拢掐揉腋窝，一直揉一揉，肝气疏通后，脸上色斑会变淡
中午的11点到1点时当令揉最好，但平时想起来就揉揉，不要使劲儿拍，因为离心脏比较近
极泉穴是心脏保养要穴，很多中老年人像心脏的问题、心慌、胸闷
、心悸这些问题，需要经常去揉极泉穴，它是一个重要的心脏保养要穴。
而合谷穴、足三里穴和内关穴并称为三大长寿保健要穴
（2）肘窝
有人容易上火，如果走嗓子，就是肺热，烦热就需要拍拍肘窝
朱砂掌法：先左后右，空掌拍
5-10分钟，大小臂微微弯曲，袖子撸起来，不要隔着衣服拍；如果出痧很多，等砂消失后（代谢好的2-3天就消失了）再拍
（3）后膝窝（腘窝）
众生皆病，看夏天的后膝窝，如果鼓起大包，这里因为是委中穴，说明腰疼、腰椎盘、膀胱经有问题；需要拍打
正确拍法：站着两腿微微弯曲，3-5分钟，最好10分钟
2月14日 打通手腕 脚踝 胫骨内侧
胫骨内侧
左腿翘到右腿上，小腿胫骨内侧边缘，沿着从下往上走，找痛点，感觉有没有哪个点。痛点在上边疼湿气大，下边疼就是妇科问题
足太阴脾经，
每个点每天按摩3-5分钟，最痛点按摩然后三点贯通，脚踝整体往上推，这一段脾经容易淤堵。
（1）三阴交 --妇科保养第一要穴 脚踝往上4指
（2）阴陵泉 --祛湿要穴位，能健脾祛湿，
（3）地机穴 --阴陵泉往下2指
习惯：小腿内侧经常揉
6脏6腑 心肝脾肺肾
心包 胆
大肠 小肠 胃 膀胱 三焦
12正经 五禽戏 八段锦都是在锻炼这12条经络
原穴相当于经络中的总开关
原穴都在手腕、脚踝附近
一个动作打通12经脉，叫通四关
手腕：
（1）右手握住左手手腕，进行旋搓。
（2）立掌-勾手； 立掌
内侧3条手三阴有拉伸到； 立掌基础上手放平，5手指捏在一起往下勾，手三阳有拉伸！
或者更简单的，吸气往上勾手，呼气往下立掌
脚踝：
先左脚后右脚，抬起脚，吸气勾脚尖，呼气绷脚；左右脚分别坐36遍，有事没事儿都能练
将手腕和脚踝的运动加一起，叫通四关。
吸气重心左移，抬右脚跟，往前勾手；做的稍微慢一些，一定要配合呼吸。
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