杭州阴瑜伽培训总结

@四月三天的课程，学习到的不仅仅是体式方面的内容，更多的是对瑜伽的理解，对生活的感悟。

以前的学习中，从来不质疑书本上的内容，从来没有从源头上去想问题的答案，从来觉得自己学到的是对的，而别人的不对。

经过于伽老师三天课程的讲解，案例的分析，《瑜伽经》的分享，感觉自己非常的渺小，瑜伽是一个浩瀚的海洋，而自己接触到的不过一汪泉，所以经过老师的讲解明白了瑜伽这条路任重而道远，明白了苦行的意义，明白了沉默是金，明白了这个世界不是二元对立，明白了没有绝对的对错。

感恩老师的每次分享，感恩亿梵瑜伽的组织（豆浆很好喝），感谢我亲爱的小伙伴们分享的能量，能遇到你们是缘分，希望以后我们在老师的带领下，瑜伽之路走的更远，更长…

@小鸟老师您好！辛苦了，四天的学习即将结束，缘份让我们走到一起，几天的学习，使我对喻咖有了更深的理解，有更高的认识，还学习到了许多其它哲理性的东西，再次感恩感德，期待再次相遇。

@龙红柳（苗苗） 这次培训感触特别深！刚开始一直在犹豫要不要来，现在马上要结束了感觉不虚此行，几天短短的培训收获的不仅是专业的瑜伽知识，更多的是对以后生活的引导！第一天老师让我们写下对培训的期望，我的期望是让浮躁的自己更平静和安定；让会员感受不一样的瑜伽课程！这两个期望我都得到了，所以我觉得每一次的远行学习只要达到你内心的期许，对你的生活有所引导那就是值得的！

从瑜伽专业知识来说，从各种体式的进一步学习，还有各种辅助手法，对今后的课程和学习思路都是一种启发！之前不管是自我练习还是教学过程中可能都存在一些问题，或许这些问题身体有所反馈，或者会员也会反应，但内心就是会觉得我就是这样学习的，我没有错，你应该听我的！这也告诉我们应该去从不同的角度去考虑问题，去不断的接收新的正确的知识，学会与会员交流沟通，可能一点小小的改变就会呈现不一样的感觉！

从生活上来说，每一节课于伽老师不只是在传授教课知识，更是对我们今后生活上的一个指引！瑜伽与生活的结合可以更好的去让我们每个人教授瑜伽；去接受和包容；学会谦卑学会接纳一些你抗拒的事情，虽然很难，但是算是对自己生活和内心的一种修行，也许自己也会慢慢变得更好，更加的平静！非常感谢于伽老师的知识和生活阅历的分享，也感谢每一个陪伴学习的小伙伴，还有热情招待我们的Sam老师！希望每一个人都会越来越好，以后可以多多交流一起学习一起进步！

@杭州乾坤瑜伽 莲花 感恩亿梵瑜伽提供的平台，感恩瑜伽让我们结缘，感恩于伽师傅生动易懂的分享，一天的学习我最大的收获是记住了老师说的以下几句话

1.存在的就是合理，不要钻牛角尖

2.万事找根源，万物都相同

3.做什么事，尊什么原则

4.所谓对错只是人定制的标准

5.在大自然面前要谦卑要包容要有爱

6.各门各派都一样

7.一个体式做错了：是因为做过了

8.一个体式做错了：是因为太对了

瑜伽对我而言是生活的一部分，是一辈子的事情，师傅的分享让我明白，如何更好的做一个瑜伽的分享者，感恩师傅，感恩大家，感恩四月小美人的笔记，让我可以学习前2天的知识

@苏州-瑜伽老师-曹姣学习于伽师父阴瑜伽工作坊之前，也经常带阴瑜伽的课，素材主要来源于网络视频和于伽师父的“阴瑜伽絮语”，一直很感恩师父的分享，提供了很多精神内修方面的解读，从中很受益。通过这几天的学习，才发现之前对阴瑜伽的理解只是蜻蜓点水，学习到了很多以前没有关注到的细节。

除了瑜伽方面的提升，我觉得更重要的是于伽师父的思维方式和看待事物的态度，完全的包容，完全的接纳，自由、洒脱、不受约束，这些特质我接收到了，以后需要好好去感悟，去提升。

感恩于伽师父这几天的言传身教，感恩主办方老师的付出，也感谢自己的选择，因为瑜伽让我们结缘

@苏州～亿梵瑜伽～丹青在没有上过一次阴瑜伽的大课，却毫不犹豫选择参加于伽老师一年一次来苏州培训的机会，刚刚踏入瑜伽行业的我，不太了解于伽老师，最多就是在馆里的图书室看过于伽老师写的阴瑜伽书，和一些网上他的简介，只知道他是一个游走在各个城市，国家的一位瑜伽行者，心里还想肯定也是一个一本正经上课的大叔，嘿嘿！

今天是第三天的培训，老师让我明白瑜伽不仅仅是有着动作肢体的工具，也不只是自己之前紧紧所学过，自认为是正确的教会员的一种方式，更多的是把瑜伽带入到我们生活，从一个体式到保持几分钟的疼痛，到讲解生活情感二人对立， 让我明白，不管是瑜伽体式疼痛还是生活中给与痛苦，都不要抗拒，抱怨和排斥，学会与这些痛苦和烦恼共舞。老师不仅仅在体式中帮助我们了解到阴阳瑜伽的区别，更多的时间是用他在生活旅行，练习的过程中，把一些与瑜伽链接到一起的心得分享给我。也让我知道，很多事情中，没有绝对的对于错来评价，生活中也是一样，立场，角度不一样自然想法不一样。三天结束，收获满满，课堂的气氛比我想想的好，很多时候觉得自然，不拘束，老师很幽默，有时候大家笑起来都很开心。感恩遇见，感恩老师，感恩我们亿梵的馆长，放我这几天假期学习，感谢Sam老师一天三顿不同口味的豆浆，感谢与一起不认识的同学度过这次培训！

@苏州 亿梵瑜伽 玲玲参加阴瑜伽培训已经过去三天了，让我了解到了阴瑜伽并不是和阳瑜伽对立的，阴瑜伽更加的包容，当我们在阳瑜伽的练习中，如果感觉很难突破，试着练习阴瑜伽说不定会有改善，特别是在阴瑜伽的保持中，我们更需要的是走入我们自，去和自己的身体以及心灵对话，要在保持中觉知疼痛和烦恼，学会和它们共舞。

一直觉得学瑜伽是一个漫长的过程，修瑜伽一生一世也不够，而能遇到指点的上师，这种幸运无法言语，瑜伽，慢慢来吧，不用很着急，一步步走，一步步去体会，了解整个“宇宙”——尝试去了解和学习更多的瑜伽，去伪存真慢慢的将学到的变成自己所需要的，感谢于伽老师，他上课的时候关于瑜伽知识以及对于生活的感悟让我觉得瑜伽和我们的生活息息相关，瑜伽即是生活，生活即是瑜伽；感谢亿梵馆长Cindy老师让我有这次学习的机会，感谢Sam老师的热情招待，感恩和大家的相遇！

@马文娣老师好，大家好。

我走进瑜伽世界，源于我无法排解生活里的痛苦，感知不到理解和爱的自己，深陷痛苦的泥潭。虽然最初只是希望通过做一个自己喜欢的事情来转移自己的注意力，但当踏入瑜伽的大门，我才知道自己有多幸运，因为在这瑜伽的世界里，我找到了自我疗愈的方法。

虽然本次是阴阳瑜伽的培训，而多数的朋友都是带着对阴瑜伽的一种学习和理解走进了这个课堂，而在于伽老师这三天的课程里，我都能在其中得到心灵的碰撞和启发。

1.谦卑、臣服，接纳；

2.生活中的痛，不要抗拒、抱怨和排斥，走进痛里，去感知和理解痛，学会与这些痛苦和烦恼共舞；

3.成人的世界欲望太多导致诸多困惑和烦恼，试着回归婴儿的状态，放松身心，放下；

4.真正的风景不在于目的地，而在于路上、在于途中；

5.殊途同归；

6.人总是愿意展现自己擅长的一面，而隐藏自己薄弱的方面。其实，越是薄弱的越是要练习，才会在慢慢地练习中增强；

7.通过自己的身体感知每一种瑜伽形式，而双人瑜伽不只是美感更是互助和协作；

8. 很多事情没有绝对的对与错，而是我们人为地设定了一些标准，所以在特定的条件里产生了差别。最标准的东西与一个尚未到达如此高度的人来说，并不一定就是最好的，首先是要找到我们自己身体和内心最适合的点，然后通过慢慢地练习和修炼，来提升自己；

9.瑜伽不只是体式，更是一门哲学，与我们的生活方方面面都能产生连接。我想很多热爱瑜伽的人，都是在深入的过程中找到了与自己生命契合的地方了吧。

10.瑜伽本身就是一场苦行、一场修行、一场修心的旅程，愿与大家一起同行，做一个瑜伽行者，过瑜伽生活。

感恩于伽老师，感恩所有的老师和朋友，感恩有缘遇到的每一个遇到的人。给予帮助和支持的，我更有信心和勇气，给予痛苦和烦恼的，则作为自己的增上缘，让自己能够慢慢悟出人生和生命的意义。

@亿梵瑜伽|Amy一直觉得阴瑜伽是一个很神秘的瑜伽流派，一直想追寻的去了解，很荣幸我遇到了于伽老师！通过于伽老师精彩的课程分享，也感谢老师的清晰讲解和示范，让我懂得了什么是瑜伽，瑜伽没有绝对的对与错，阳瑜伽与阴瑜伽的不同之处又是什么？在瑜伽分享中，阴瑜伽更加强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，让心灵和身体融合，达到身心合一的境地。除了在课堂上收获了体式的技巧与方法外，更是收获了老师这么多年沉淀下来瑜伽生活的精华。感谢老师的精彩课程分享，收获满满！不妄此次前行，感恩！

@Yuyu俞利萍 缘于对阴瑜伽的情有独钟，走进了于伽老师的课堂。开始的想法很简单，就是想好好的系统学习一下阴瑜伽，但经过这三天的学习，收获的不仅仅是阴瑜伽方面的理论知识，更多的是老师给予的对瑜伽一些观念以及以他的阅历和积淀给予的对生活的感悟。

“瑜伽里没有绝对的对与错”，这是先前没有的概念，一直以为在呼吸中就应该上升为吸下落为呼，没有反之之理。至于辅助方法也是只知其一不知其二，忽略了辅助是要建立在稳定根基的前提下去做。诸如此类的一些知识我受益匪浅。

老师的授课方式也是给我留下了很深的印象，每每遇到需要探求答案的问题时，都会引导我们用自己的身体去感受去找答案，告诉我们“身体才是你最好的上师”，再如讲解阴阳瑜伽对于肌肉伸展差异时，用了食物加热的一个比喻形象又浅显的让我们明白了原理，能如此运用想必也是一个灵魂丰盈又有趣的老师。

瑜伽是一个修炼的进程，不仅仅是身体，更是那颗轻安的心。感恩瑜伽路上遇见的伙伴，遇见的老师，能有缘相遇是一种幸运。

@周牧其感恩于伽老师这几天的分享，让我更加了解了瑜伽的魅力。收获了很多，不仅仅是体式上的获得，更多的是老师看待事物的一个方式，很多的生活中的例子应用在瑜伽的探索与追求上，同样瑜伽练习上的获得也帮助我们更好的对生活的理解，一切都是相辅相成的，让我从另一个角度上更加深入的理解了我走的这条瑜伽之路。修炼，修心，修行，感恩

@清风立影来之前只是听说过阴瑜伽，也开了阴瑜伽的课程。但是深感惭愧，根本就不知道什么是阴瑜伽，什么是阳瑜伽，通过三天的学习，收获非常之大！第一天觉得老师讲的自己看看书就能懂了，第二天的感受就完全不一样了，每一细微之处原来包含着这么多的知识！三天下来，更加觉得自己的浅薄！老师的讲课深入浅出，轻松幽默，让我不懂专业知识的也能听懂，还学到了人生哲学，幸庆自己遇到了这么好的老师！感恩老师也感谢主办方毎天的用心准备祝同学们满载而归，期待着下次相逢[玫瑰]晚安