51、林清玄在他的《在这坚硬的世界里，修得一颗柔软心》告诉“生命的幸福原来不在于人的环境、人的地位、人所能享受的物质，而在于人的心灵如何与生活对应”。而人的心灵与生活的对应，其实就相应，而在古代，瑜伽就被翻译成相应。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

52、王小波说“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”而瑜伽就是一种自律。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

53、幸福快乐对于每个人的定义都是不同的，幸福快乐的感受可以归结成为“积极情绪的体验”。积极的情绪体验——除了愉悦之外，还包括深刻的意义感和目的感，它包含着对当下的积极心态。瑜伽就是让我们好好地活在当下。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

54、提升幸福快乐感的几个小技巧：1、冥想：留心呼吸，保持正念，冥想可以改变大脑结构，从而提升快乐水平，降低压力，改善免疫力。2、期待：永远对美好的事情充满期待，并将美好的事情排进日程表。3、行善：日行一善。4、锻炼：锻炼能使大脑分泌一种引起愉悦感的化学物质——内啡肽。5、运用优势：优势运用越多，心流体验越多，越快乐。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

55、生活中，大多人总希望有所得，以为拥有的东西越多，自己就会越幸福快乐，所以就会沿着追寻获得的路走下去。可是，有一天忽然发觉，忧郁、无奈、困惑、伤心、无聊、一切不快乐都和自己的图谋有着密切的联系。我们想要的越多，反而越不快乐，想得到的越多，反而失去的也越多。人生在寻找得的同时，总要付出一种代价。正确地认识得与失，人就会在得到的时候，懂得必然的失落；也会在失落的时候，懂得如何从失落中找回自我。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

56、心要影响身太容易了。身要影响心就费劲了一点。这是物理学上的常识概念：能量级别低的，影响能力级别高的是很困难的事。但能量级别高的，影响能量级别低的，却是很轻易的事情。心瑜伽就是通过心来影响你的身，心若健康了，身体自然而然就健康了。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

57、在“身”和“心”之上还有一个“性”。就是说，生命是由这三个层面(三个元素)构成的。身、心、性就是这样一个能量级别的关系。形而上是性，形而下是身，介乎它们之间的就是心。这样的话，实际上我们除了关注心，更应该关注性。战国时孟子 有“尽心知性”之说。其后佛教各宗盛谈心性，禅宗认为心即是性，倡“明心见性，顿悟成佛”。心瑜伽就是修的我们的心性。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

58、人的心性分成三个层面：“天性”、“禀性”、“习性”。天性——从中医阴阳的角度来讲，是纯阳无阴是至善的。禀性——正好相反，是纯阴无阳是恶而不善的。习性——就是后天习惯养成，教育、朋友圈子影响等。所以这个习性有阴有阳，有善有恶。我们要培养的是习性，去恶从善。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

59、日常生活中我们会受到禀性的影响。人的禀性表现出来的都是一种不良的情绪，分别是怒，恨，怨，恼和烦。按照中医理论，怒就伤肝，恨就伤心，怨就伤脾胃，恼就伤肺，烦就伤肾。熟话说：江山易改，禀性难移。瑜伽的修行就是要不断地去除禀性中不良的情绪。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

60、我们要改变命运，必须改变一个根本的东西——改变我们的心，改变我们的思想，改变我们的观念。当我们内在的种子改变了，我们生命的一切就改变了。瑜伽就是修心。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）