797、阳瑜伽主要为了伸展肌肉，而阴瑜伽主要是为了拉伸结缔组织。人体的结缔组织一般来说都是僵硬和缺乏弹性的，你可以把它们想象成包在肌肉周围的一层塑料膜，假如这些膜包的很紧你的肌肉很难灵活地移动。阴瑜伽会帮助我们拉伸这层结缔组织。

798、阴瑜伽不仅能够放松筋膜帮助肌肉更加灵活收缩移动，还能够刺激依托在结缔组织中的人体经络起到疏通人体能量传递渠道。根据东方古老的智慧和医学观点人体中有解剖学看不到的能量和能量传递通道。这种能量在中国叫气，印度叫prana。实际上人体的结缔组织就是传达这些气/能量的载体，在这个传递的通道上有很多能量点，中医叫做经络，印度传统叫nadis。

799、在阴瑜伽练习中因为没有那么多活动和不停的肌肉的收缩，你能够通过长时间更深地进入体式。实际上练习者要慢慢和身体沟通才能更好地进入一个体式，这个沟通的时间一般是三五分钟，所以只有阴瑜伽才有时间做到。

800、阴瑜伽的好处不仅仅限于身体层面上，身体的静止和放松状态对于大脑的放松和专注也非常有帮助。阴瑜伽训练我们放慢节奏，注意身体，倾听身体，关照大脑中的内容，训练我们关注当下。

801、阴瑜伽是慢节奏的，所以阴瑜伽让我们回到那“从前的时光很慢，车，马，邮件都慢”的状态与心境。带着这种心态，走入生活，我们会更平静的处理身边的事情。阴瑜伽训练我们过慢但有质量的生活。

802、阴瑜伽是随时随地都能做的，在床上，在车里，在任何地方任何时间。阴瑜伽非常便携，你甚至都不用瑜伽垫。沙发，床，地板上都可以做；你可以用沙发垫，枕头，甚至毛绒玩具代替抱枕。你甚至在读书，看电视或者看电脑时都能找几个合适的阴体式来做做。

803、阴瑜伽是情绪释放的一种方法。很多人的过去被压抑的情感和记忆会存储在身体的结缔组织中，这个现象叫“感情躯体化”。当你进入一个体式很长时间，有时会释放某个过去的情感，比如开胯会释放愤怒，开胸会释放悲伤。释放这些囚禁在身体里的情绪绝对是好事，是身体的一种非化学的排毒。

804、阳瑜伽也许让你感觉累，而阴瑜伽也许让你感觉烦，这个“烦”来自于你身体僵硬的地方。

805、《瑜伽经》2.46“体位要舒适和稳定"和2.47“通过放松所有努力，大脑被融入一个无限所在，瑜伽体式的掌控从而达到终极。”这两句经文，其实就是对阴瑜伽做法的最佳诠释。

806、阳瑜伽是加法，阴瑜伽是减法。解放问题也有加法和减法两种方式。差别在于：加法处理的，只是有问题的那部分；而减法要做的，则是消除问题的根源。减法是很难做的，但减法也是非常有益的。通过减法，精神可以得到解放，能够遇到一个自在的自己。