《哈他瑜伽之光》第十讲（第一节）

5月28日21:00-21:20

主题与作业：

1、昆达里尼是瑜伽行者的支撑，上师的恩典可唤醒沉睡的昆达里尼。

2、中脉是生命能的主要通道，它有多种不同的名称。

3、身印的重要性

一、昆达里尼是瑜伽行者的支撑，上师的恩典可唤醒沉睡的昆达里尼。

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)3.1:

As the chief of the snakes is the support of the earth with all the mountains and forests on it, so all the Tantras (Yoga practices) rest on the Kundalini. 就像蛇王是广布群山和森林的大地的支撑，所有的谭崔技法（瑜伽练习）以昆达里尼为支撑。

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)3.2:

When the sleeping Kundalini awakens by favor of a guru,then all the lotuses (in the six chakras or centers) and all the knots are pierced through.當沈睡的昆達里尼被上師的恩典喚醒，所有的脈輪（在第六輪或者中心）和脈結都被打通。

1、第三章的标题是Mudra、身印篇。

2、Mudra means “seal,” “gesture,” or “mark.” Yoga mudras are symbolic gestures often practiced with the hands and fingers. They facilitate the flow of energy in the subtle body and enhance one’s journey within. Explore mudras step by step and add something new to your practice.

mudra本来的意思是“印”，包含“手印”和“身印”，即用手或身体做出各种不同的姿势，这些姿势具有标记、标志的性质，代表不同的含义。

3、蛇王是广布群山和森林的大地的支撑是印度神话传说

印度蛇崇拜：蛇在印度文化中扮演重要的角色，民众视蛇为“神”的化身，相信蛇能够带来好运，而眼镜蛇尤其受到崇敬。印度文化中有蛇庙、蛇村、蛇舞，每年还有传统的节日——蛇节。

在虔诚的印度教教徒眼中，蛇并非动物，而是通人性的灵物，眼镜蛇被认为是印度教三大主神之一湿婆的化身。在克诺所斯宫殿遗址挖掘出的“舞蛇女神”，距今已有3600年。她双手自由伸展，各握着一条蛇，身著华丽的长褶裙，袒露着胸前的乳房。有人说她是大地之母的象征，欣欣向荣；也有人说蛇的生命力顽强，舞蛇女神代表着不朽的生命；还有人说蛇的繁殖能力强，舞蛇女神能使子孙昌盛，人口繁茂。

4、瑜伽练习是潭催技法

5、上师的重要

二、中脉是生命能的主要通道，它有多种不同的名称

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)3.3:

Susumna (Sunya Padavi) becomes a main road for the passage of Prana, and the mind then becomes free from all connections (with its objects of enjoyments) and Death is then evaded.当中脈（空徑）成為生命之氣流動的主要通道時，意識徹底擺脫了所有的連接（與其享受的對象），死亡也被避免。

1、通道的打通，通道与道路。

2、意思彻底摆脱与享受的链接

3、死亡避免

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)3.4:

Susumna, Sunya Pa davi, Brahma Randhra, Maha Patha, Smasana, Sambhavi, Madhya Marga, are names of one and the same thing.中脈、空徑、梵穴、大道、火葬場、希瓦神徑、中道，這些是指同一名稱和相同事物。

1、同出而异名

2、佛之十大名号因开合不同，说法不一，但其意思一致，一般指：如来、应供、正遍知、明行足、善逝、世间解、无上士、调御丈夫、天人师、世尊。如果加上“佛”，实际为十一号。

三、身印的重要性

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)3.5:

In order, therefore, to awaken this goddess, who is sleeping at the entrance of Brahma Dwara (the great door), mudras should be practiced well.因此，为了唤醒沉睡在梵天达瓦入口（大门）的女神，身印必须得到很好的练习。