611、阴瑜伽是倾听。只要你平静下来仔细倾听，灵魂就会告诉你答案。如果你抵抗，或者否认自己的情绪，灵魂就将通过身体来对你讲话。

612、阴瑜伽让你直面疼痛。真正的问题不是疼痛本身，而是它所揭示出来的内在的瘀堵。当你直面疼痛，用你的心和灵魂去接受它，愿意倾听灵魂的声音，你就已经消除了部分的淤塞，虽然你还未精确地知道疼痛要告诉你什么。

613、在阴瑜伽保持时问自己：你对自己足够温和和宽容吗？你能真正地照顾好自己的身心所需吗？疼痛通常会带来这些问题，而面对和接受这些问题所引发的情绪也是瑜伽理疗过程的一部分。

614、阴瑜伽是疗愈瑜伽。要真正地开始理疗，你必须全然地接受疼痛、不适、焦虑、愤怒和安全感的缺失。你必须看着它，对它友好，向它伸出你的双手。它是来寻求你的疗愈的。痛苦不是必须要尽快除掉的东西，它在此刻来到你的生活里绝非偶然。

615、阴瑜伽让你直面疼痛。如果你忽略身体的语言，一直抗拒疼痛，你将很难明白疼痛的精神本质和意义。因为有太多的愤怒和恐惧围绕着它。只有当你能够面对疼痛，面对不适，面对你的恐惧和厌恶，你才真正达到了内在的自由。拥抱它们吧，然后心平气和地问：你们想告诉我什么？

616、阴瑜伽的保持会伴随疼痛的出现。疼痛代表了阻塞的情绪，其中的一部分情绪超出了你们的意识范畴。因此，理解疼痛或症状所表示的含义并不总是容易的。需要深入内心，彻底地审视自己，逐渐了解它想要告诉你什么。

617、在阴瑜伽的保持中，要与苦痛共舞。告诉自己：我们是苦痛，也是苦痛的救星。

618、阴瑜伽会让你理解道家的文化。就像一个人做人做事，无论大事小事，一定要把握住道家的精神——“曲全”、“枉直”、“洼盈”、“敝新”这几个原则才好。

619、阴瑜伽让我们我们看到身体的局限，让我们明白，更多时候，我们的症结压根不在嫉妒、攀比和贪婪，而在于我们虚伪——既不承认自身的局限，也不忠于真实的本我。


620、阴瑜伽就是让你明白，“我什么时候，能做自己就好了”。否则你要么屏蔽自己的内心诉求，要么缺乏体验和尝试。其实每时每刻，你都有能力做你自己。