《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第一輯

1、阴瑜伽的能量包括一个单纯的存在，什么都不做，让自己慢下来，觉知心柔软的部分。通过把心打开，放松所拥有的一切而达到平静。阴瑜伽的最大核心要点就是“静”。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第一輯

2、相对于阳瑜伽，阴瑜伽体式都比较简单。其实瑜伽本来很简单，是我们有一颗复杂的心，让瑜伽变得复杂了。无须多言，也无须多虑，轻松一点，听自己身体的声音，瑜伽其实很简单。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

3、在阴瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会有些疼痛，面对疼痛，我们要面对它，接受它，处理它，放下它，身体上的疼痛就像生活中的疼痛，终究会化作营养。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

4、阴瑜伽，需要较长时间去保持一体式，保持时任身体处于自然放松的状态，无需调整。生命自有解决之道，你唯一要做的只是信任生命，相信身体会完美运作，并允许它这样去做，也许此刻你所能做的最好的一件事就是——什么也不做，花时间静观其变，这也许是唯一的需要。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

5、阴瑜伽，就是给自己时间去「做自己」，除此之外，别无其它。它没有什么特别的，就是允许自己放松，然后做本然的自己，回归初心。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

6、动中求静，静中求动。修行的过程也就是静中求动，动中求静的过程。净空法师讲：动静是一个，动到极处就是静，静到极处就是动，如晓得动静是一个就大彻大悟。静就是定，动就是慧。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

7、练阴瑜伽就像喝生普洱，总是先苦后甜，苦尽甘来。班章等普洱头几泡苦涩，十泡八泡下来，苦味淡去，“冰糖甜”后来居上，让人的手、脚、头、背，微微发汗。阴瑜伽也能让你有如此的感受，阴极而生阳，痛后有舒适。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

8、练阴瑜伽需要我们较长时候的保持，如果在保持时感到此时的自己很辛苦，那就告诉自己：容易走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

9、阴瑜伽长时间保持的过程中，让我们学会忍耐。忍耐是一贴有利于所有痛苦的膏药，忍耐的过程是痛苦的，但它最终会给你带来好处。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）

10、阴瑜伽，在痛与通的边缘静静地保持。当疼痛达到顶峰时，能在疼痛中和它融合在一起，改变它的性质，改变自己对痛的看法和态度。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）