Week 4 Day 2 (总第20/288天）

《梵英双语零基础》（于伽老师主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.每天努力一点点，你会有很大的不同。

一、复习：

1、单元音：ई(ī)

2、例词：ईश्वर(īśvara)

3、《瑜伽经》(于伽梵文译本)1.23：

ईश्वरप्रणिधानाद्वा॥२३॥

Īśvara praṇidhānād vā||23||

或者(va)，借由向至高的神(īśvara)虔诚(praṇidhānād)也可达到三摩地。

二、今日梵语

1、例词：वीरासन(vīrāsana)

英雄坐

Sanskrit: वीरासन; IAST: vīrāsana

2、体式英语单词：Hero Pose

3、The name comes from the Sanskrit words vīrā meaning "man" or "hero" or "chief", and asana (आसन, Āsana) meaning "posture" or "seat".

三、注释

1、Virasana is a basic seated and starting asana for several forward and backwards bends and certain twists. Virasana may also be used as an alternative to other seated asanas such as the padmasana (lotus pose).英雄坐是一个基本坐姿，是很多前屈和后弯以及某些扭转体式的开始姿势。英雄坐也用于像莲花坐这样的坐姿的替代姿势。

2、Variations include adho mukha virasana (downward facing hero pose) and supta virasana (reclining hero pose).变体包括脸朝下的英雄坐和仰卧英雄坐。

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作业：

1、抄写与朗读20遍单元音：ई(ī)

2、抄写与朗读10遍例词：ईश्वर(īśvara)、ईश्वर(īśvara)

3、抄写与朗读10遍例词：hero pose

4、抄写与朗读5遍《瑜伽经》(于伽梵文译本)1.23：

ईश्वरप्रणिधानाद्वा॥२३॥

Īśvara praṇidhānād vā||23||

或者(va)，借由向至高的神(īśvara)虔诚(praṇidhānād)也可达到三摩地。

5、复习前三周内容