《阴瑜伽108式》（于伽编著》

一、跪姿拜日式(5个)

跪姿

牛式Cow

猫式Cat

海豹式Seal—上犬式

幼犬式—下犬式

二、拜月式（9个）

阴山式

弦月式

鼎式

海星式

三角侧弯式

加强前弯式

幼龙式

侧弓步式

蹲式Squat（重复）

三、25个经典阴瑜伽体式（25个）

Anahatasana(aka Melting Heart)融心式

Ankle Stretch 脚踝伸展式

Butterfly 蝴蝶式

Half butterfly 半蝴蝶式

Camel 骆驼式

Cat pulling its Tail 猫拉尾式

Caterpillar 毛毛虫式

Child's Pose 婴儿式

Dangling 悬挂式

Deer 鹿式

Dragons 龙式

Dragonfly (aka Straddle)蜻蜓式

Frog 蛙式

Happy Baby 快乐婴儿式

Lying Twists 仰卧扭转式

Saddle 鞍式

Shavasana 挺尸放松式

Shoelace 鞋带式

Snail 蜗牛式

Sphinx狮身人面式

Square 方式

Squat 蹲式

Swan 天鹅式

Sleeping Swan 睡天鹅式

Toe Squat 脚趾蹲式

四、经典阴瑜伽体式变体（32个）

融心式变体（2）

仰卧蝴蝶式

鹿式变体（4）

龙式变体（8）

蜻蜓式变体（3）

蝌蚪式

半蛙式

仰卧扭转式变体（4）

鞍式变体（2）

鞋带式变体（3）

鞋带式及变体（3）

方式变体（4）

蜗牛式变体（1）

五、传统哈他瑜伽

莲花坐姿Lotus（6）

虎式Chakravakasana（3）

叭喇狗式（金字塔式）

叩首式

炮弹式

门闩式

直角式

半桥式

后仰支架式

平板支撑式

仰卧抬腿式（2）

毗湿奴式Anantasana

单腿祛风式

鱼式Matsyasana

五、中国传统导引

金鸡独立式

跪立式