《瑜伽英語900句》282-283講（于伽主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.(每天努力一點，你會有很大的不同。)

一、Review复习

280、Press the backs of your upper arms and the tops of your shoulders actively into the blanket support, and try to lift the upper spine away from the floor. 积极地把前臂的后侧和肩膀的顶端压向垫子，努力提起脊椎的上部离开地板。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

281、Gaze softly at your chest.眼睛柔和地凝视胸部。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

282、As a beginning practitioner stay in the pose for about 30 seconds. 初级练习者保持这个体式30秒钟。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

283、Gradually add 5 to 10 seconds to your stay every day or so until you can comfortably hold the pose for 3 minutes. 每天逐步增加5到10秒钟，直到你能舒服地保持在这个体式上3分钟。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、语音讲解

A、单词发音

practitioner练习者

[英] [prækˈtɪʃənə]

[美] [prækˈtɪʃənɚ]

gradually逐步

[英] [ˈgrædʒuəli]

[美] [ˈɡrædʒʊəlɪ]

comfortably舒服地

[英] [ˈkʌmftəbli]

[美] [ˈkʌmfərtəbli]

B、连读

As a

stay in

for about

Gradually add

stay every

so until

C、省读或失爆

四、 /h/

发音要诀关键字：

清辅音 气流从声门通过发生，产生摩擦。嘴唇自然张开，自然呵气，声带不震动。这是个摩擦音。

小诀窍：注意和“喝”的区分。可以想象在跑步时突然停下，用嘴巴喘气时发出的声音。

常见发音组合：

h、wh

h: he   her  head  

  heart   hair   ham   

wh: who   whose

每个单词请跟我读两遍：

house  horse  hate  high

（请注意：/h/ /r/ 两个音标并不是清浊相对的一组辅音，这两个音标无任何关系。

/h/属清辅音摩擦音，/r/属浊辅音摩擦音。）

五、体式要点：逐步增加保持的时间

六、音乐欣赏：Remember me