11、瑜伽是自我提升，不是自我沉迷。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

12、瑜伽的细节重要，但不要忽略了全局和关键。比如想象未来最大的困难，不是你有没有想到一些细节，而是缺了对关键技术的想象，细节越多，错误也就越多。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

13、公益的瑜伽活动很好，但不能泛滥。凡是利益诱惑，都解决不了真诚的信仰问题。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

14、一切现象背后，都有隐秘的本质。所谓的大师，就是能透过表象，直达本质。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

15、传播一种精神价值，最好的起点不在于这个价值本身，也不在于利益勾引，而是解决人现在的精神问题。瑜伽比其他形式之所以能传播较广，就在于它能解决人现在的精神问题。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

16、瑜伽教学技巧很重要，但最能打动人的，不是技巧，而是你的真诚。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

17、瑜伽只是手段，目的是为了修行。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

18、瑜伽的修行路上，阅读经典非常重要。但不是“我注经典”，而是“经典注我”，不是你去臣服于别人的观点，而是让书里的观点为你所用。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

19、瑜伽是哲学，需要的是完整的知识体系，这怎么建立起来？你需要把现成的知识结构打散、重装，用一条关键的线索、几个重要的模块，搭建出一个属于你自己的独特知识体系。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

20、瑜伽也像武术一样分不同的流派，但要记住：“天下武功，殊途同归；强分流派，乃是人为”。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯