张欣 ：

三天学习下来被老师风趣幽默充满智慧的讲解完全折服。收获太多大概分享一下我的感受。

心里层面：心存谦卑，以水为镜，瑜伽守心，宠辱不惊。

身体层面：亦刚亦柔，刚柔相济，身随心动，自然为上。

三天学习下来被老师风趣幽默充满智慧的讲解完全折服。收获太多大概分享一下我的感受。

心里层面：心存谦卑，以水为镜，瑜伽守心，宠辱不惊。

身体层面：亦刚亦柔，刚柔相济，身随心动，自然为上。

@高瑞 ：跟着老师学习，让我这个瑜伽小白对有些体式从对抗、害怕到接纳，重新审视了自己身体条件和问题，用旁观的觉知，认识自己的身体，任何一个瑜伽人都要抓住学习瑜伽的机会。

小春 ：感悟太多，简单说说😄三天学习让我更深刻认识到人需要更多安稳的力量去体会生命感悟生活，人外有人天外有天。任何时候都要谦卑自省。柔就是刚，刚亦可柔，亦柔亦刚亦阴亦阳，平衡最重要。通过反复学习和不执着，身体学会去等待，一切美好也随即发生了。学 到了更多的辅助手法，上课节奏及频率把握包括音乐选择都受益匪浅。

感谢老师🙏🙏🙏

@vivi🐰 ：从瑜伽教练的角度出发，通过几天的学习，学到了很多辅助的手法，每个老师都是智者，老师有源源不断的东西带给我们，希望今后可以把更多有用的理念带给更多的人，将老师讲的分享给更多的人。

@宇佳： 非常幸运参加这次的瑜伽培训， 老师和想象中一样 ，生活中也同样是大智者。一直对《瑜伽经》读不懂 老师每天分享解读给了莫大的启示，茅塞顿开[太阳][太阳]对瑜伽的理解认知有了新的看法！同时在体式上认识有了新起点。

不执着！虔诚的习练 ，未来的日子里像瑜伽的战士一样抬头，也像前屈一样臣服，更好的面对，热爱生活！

感谢老师，一起的同伴。

@楠楠 ：记得第一节课时老师让写的最后一个问题是你自身在哪一方面有困扰？我写了我没有办法把瑜伽融入生活。通过这几天老师的分享真的受益匪浅。不仅仅是对体式上有了更多的理解和方法。而透过每一次体式的了解明白瑜伽融入生活的状态。凡事量力而行。凡事平和面对。凡事循序渐进最终总能成为自己想要的状态。更加知道自己离一个优秀的瑜伽老师还有太远，一个瑜伽老师不仅仅是会体式的讲解和展示最重要的是对生活正确的理解和对万物的尊重，还要有渊博的知识做基底[微笑]。

@玉儿 ：感恩静界瑜伽搭建这个平台，让我有了这次学习机会，感恩于伽老师精准细致的讲解！

此刻真诚的追求者以弟 子的正确态度（没有偏见、没有定见、道心坚强、胸襟宽广）以正确的探究之心、适时适地的亲近一位开悟的老师，瑜伽的传承便发生了！

非常喜欢老师每天课前《瑜伽经》的分享！

非常感恩老师耐心的为我们讲解每个体式的方法，益处，以及如何让身体在体式中更舒服，如何平衡自已的身心！

从过忧不及到盲人摸象

从哲学层面到科学层面然后到宗教信仰，慢慢在点亮我们心中的明灯！

以感恩之心对待万事万物，感恩瑜伽、感恩于伽！🙏🙏🙏

@琪琪：这次学习，理论和辅助手法我学习到了很多，更多的也让自己心里平静了很多，以前的时候做不到的体式，就特别的执着，哪怕疼，还要继续，其实瑜伽不止是练身、更多的是练心，人在有的时候需要打破常规、需要对自己身体有更好的了解、更需要重新定义自己。瑜伽如生活、生活如瑜伽！感恩这次机会，感恩老师🙏🙏🙏

@潇洒：听着佛音，习练瑜伽，闻见佛法，领悟智慧，三天学习，更多的是在接纳自己。回想平时的习练，更多的是为了标准而强迫身体，太过急功近利，以至于对身体的伤害浑然不知，没了平衡，何谈瑜伽。

习练瑜伽，亦是修行。瑜伽中的一招一式，是力量的平衡，更是生活中的一言一行，是情绪的节制。不偏不倚，修身养性应是如此。

感恩瑜伽，感恩于伽。Namaste

赵丹 ：“万物不离其宗，存在就有道理”，简单的两句话，让我恍然大悟很多的问题，受益匪浅，老师的博学更值得钦佩[强]，由于工作的原因，我没有办法完整的听课，感恩老师的理解和包容🙏

艳儿 ：此次学习我收获很多，不仅学到了很多科学有效的练习方法，更多的是老师每天瑜伽经分享真的受益匪浅！瑜伽里没有绝对的对与错，生活也如此！用慈悲喜舍来应对乐苦善恶。幸福一定就在我身边[愉快]

@娜娜🌸 从今年五月份开始一直在期待老师的培训，终于在十月有幸参加这次的学习。老师以幽默简单易懂的方式传授了这次的学习课程，让我对瑜伽有了更明确的认识，明白了瑜伽体式练习中根基，顺位和放松的重要性。把阴瑜伽作为首次培训学习是一件非常正确非常荣幸的事。更让我认识到对瑜伽，对生活，对任何事情都要有探究之心，多看多想多尝试。突破惯性思维惯性模式，提高眼界，用心去做喜欢的事情。感恩瑜伽，感恩老师🙏

@/”骨感的生活 通过这几天听老师生动趣味细致对阴瑜伽体式的讲解以及对人生的感悟使我对瑜伽有了深一层体验与领悟，生命是一条无止境的学习之路，我们每个阶段都都在超越自己，这种超越都是通过自己的努力来争取的，感谢于伽老师让我又一次认知自己，认知瑜伽！

@忍冬 [害羞]这几天接受于伽老师所得开悟：瑜伽或者运动、过犹不及。总结我前半年的习练、一直每天至少一节课并且每个体式做到我能做到的百分之百、不能科学练习，最终导致腰椎和骶椎间突出以至于最近一个月疼痛不能习练。退步的以前能做到一些中级体式反倒现在倒退的一些初级体式也做不到。我太急功近利、方才明白瑜伽精准地练的慢一点才能会快一些。另外老师形象地比喻了关于着执和精进的论断：登珠峰要不执着、不是非登顶不可以、否则只会是引起死伤。要结合自己的身体情况、天气情况、团队装备等情形尽心精进地去攀登、能够有条件地达到我们所能够的及的最高海拔量力而行！我们对待生活中的人、事儿、运动、学问何尝不是如此？！万事万物切勿求其溢满。

因为腰疼我以为我会坚持不下来这几天的学习、没想到这个氛围竟还会有疗愈功效、怎么已经有三天了、这么快！老师的博学引导和伽人们的帮助、让我明白瑜伽才是真正适合安放我身心的地方。这次学习坚定了我练瑜伽的信心和决心，我会一直稳定努力执着的坚持下去！感恩遇见你们！🙏🙏🙏

@L 作为一名瑜伽爱好者，通过几天的学习，收货很大，老师不仅教了我们体式的练习，也分享了很多人生感悟，非常感恩老师！也感谢赵丹，我的瑜伽启蒙老师，我会把瑜伽当做我生活的一部分，一直坚持下去！🙏

@ZQL 非常荣幸遇见于伽老师，非常荣幸能在家们口参加老师《瑜伽的细节2-阴瑜伽》的实地培训，其实在未参加培训之前就非常喜欢于伽老师的《瑜伽365天》和《阴瑜伽絮语》，可以说老师早已是我瑜伽教学的幕后引路人了。三天面对面的培训学习，收获真是太多太多：不说老师轻松幽默分享式的教学风格，不说老师干货多多的教学内容，不说老师针对不同瑜伽体式用心选择的音乐，也不说老师每天对《瑜伽经》的精准解读让学员们一次次的茅塞顿开，也不说老师对瑜伽哲学及生活哲学的独特见解让学员们一次次的醍醐灌顶……真心为老师的智慧折服！时间过的真快，3天过去了，4天的培训今天就要结束了，感恩！感恩老师！感恩静界！感恩同学们！🙏🙏🙏愿我们在瑜伽路上越走越宽广，大家的生活越来越美好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]

@yu 感悟分享.

通过老师的分享，觉得瑜伽与生活完全相通，瑜伽的领悟完全可以运用到生活，也随处可见，比如慈悲喜舍之心应对乐苦善恶，对慈有了新的认识和发现，草木繁荣的成长，羡慕可以有，但要控制我们的忌妒之心，这也是在控制我们的心，中庸之道在哪里都是很好的生存之道。

拔苗助长这个例子也超好，在生活中也是处处可见，尤其是家长对孩子，所以我们要孩子健康快乐成长，要先滋养他的根，人的根又是什么呢？我这会儿的理解是心！那就是滋养孩子的心，对亲人也是一样的。

老师还说人际关系是最困难的，的确，基本烦恼都来自于我们的人际关系，还有欲望，尤其是对别人的欲望，物质只要买买买就够了[偷笑][偷笑]。而最难的就是和身边最亲近的人的关系，因为欲望，控制欲，需求，期望都算吧？所我们要包容控制自己的欲望，控制我们的心，还学会恰当的表达沟通，要很好的表达沟就要好好读书学习，五书嘛，还有一定要多积阴功。[调皮][调皮]幸好双盘也算苦行！还有老师上次群里分享的，用爱的眼光看万物，生活处处是明媚！目前想到的就这些。

大家早安，[太阳][太阳][太阳]爱你们！

@墨黎 青山本不老，因雪白头，绿水本无忧，因风皱面。盲人摸象、拔苗助长一个个简单而又寓意深刻的故事轻易化解我们内心的疑惑不解，运用瑜伽哲学引领我们更加明白不要纠结于任何事情，每个事情都有他存在的理由，使我们心情豁然开朗，用一颗包容关爱的心去看待任何事情，我是幸福的！谢谢老师，感恩遇见🙏🙏🙏