《瑜伽英語900句》第211講（于伽主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.(每天努力一點，你會有很大的不同。)

一、Review复习

210、With an exhalation, rotate your torso to the right and wrap your left arm around the right thigh. 随着呼气，转动躯干向右，左臂环绕右大腿。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

211、Hold the outer thigh with your left hand, then pull the thigh up as you release the right hip toward the floor. 用你的左手抱住大腿外侧，然后放松右髋向地板的方向时将大腿向上拉。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、语音讲解

A、单词发音

hold握住

[英] [həʊld]

[美] [hoʊld]

outer外面的

[英] [ˈaʊtə]

[美] [ˈaʊtɚ]

hand手

[英] [hænd]

[美] [hænd]

pull拉

[英] [pʊl]

[美] [pʊl]

release放松

[英] [rɪˈli:s]

[美] [rɪ'li:s]

B、连读

thigh up as you

C、省读或失爆

left hand

right hip toward

D、轻读重读

弱读：

重读：hold/outer/left/pull/release/right/floor

E、意群

Hold the outer thigh /with your left hand, then pull the thigh up /as you release the right hip /toward the floor.

四、词汇讲解

五、体式要点：拮抗力

六、音乐欣赏： Zach Williams - Old Church Choir