《瑜伽英語900句》第198講（于伽主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.(每天努力一點，你會有很大的不同。)

一、Review复习

197、Variations：Lie on your back, exhale, and bend your knees into your torso.变体：躺下，呼气，屈膝靠近躯干。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

198、Then inhale and extend the heels toward the ceiling. 然后吸气伸展脚跟往天花板方向。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、语音讲解

A、单词发音

inhale吸气

[英] [ɪnˈheɪl]

[美] [ɪnˈhel]

extend伸展

[英] [ɪkˈstend]

[美] [ɪkˈstɛnd]

heels脚跟

[英] ['hi:lz]

[美] ['hi:lz]

toward向

[英] [tə'wɔ:d]

[美] [təˈwɔrd]

ceiling天花板

[英] [ˈsi:lɪŋ]

[美] [ˈsilɪŋ]

B、连读

Then inhale and

C、省读或失爆

extend the

toward the

D、轻读重读

弱读：

重读：

E、意群

四、词汇讲解

extend

释义：

vt.& vi.延伸；扩大；推广
vt.延长；伸展；给予；发出（邀请、欢迎等）
vi.延伸；伸出；增加


例句：

She can hardly extend her leg now.  

她现在几乎很难伸展她的腿了。

五、体式要点：呼气屈膝，吸气伸展。

六、音乐欣赏：West Coast Massive,Cappa - Paper Stars