《瑜伽英語900句》第184講（于伽主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.(每天努力一點，你會有很大的不同。)

一、Review复习

183、Benefits1：Calms the brain and helps relieve stress and mild depression益处1：使大脑平静，有助于缓解压力和轻度抑郁—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

184、Benefits4：Stretches the spine, shoulders, hamstrings.伸展脊柱、肩膀、腘绳肌。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、语音讲解

A、单词发音

stretch伸展

[英] [stretʃ]

[美] [strɛtʃ]

stretches

[英] [stretʃiz]

[美] [strɛtʃiz]

spine

[英] [spaɪn]

[美] [spaɪn]

shoulder

[英] [ˈʃəʊldə]

[美] [ˈʃoʊldə(r)]

shoulders

[英] ['ʃəʊldəz]

[美] ['ʃoʊldəz]

hamstring腘绳肌

[英] [ˈhæmstrɪŋ]

[美] [ˈhæmˌstrɪŋ]

hamstrings

[英] ['hæmstrɪŋz]

[美] ['hæmstrɪŋz]

四、失去爆破

爆破音+爆破音

pbtdkg

what time

goodbye

bedtime

big kite

五、音乐欣赏：Alomst Lover