267、阴瑜伽没有技巧，但可以培养人化技巧为无心的返璞归真的智慧。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

268、古代道家先哲们说过：“凡练习外功的，都必须练习内功。”所以凡练习阳瑜伽的，都必须练习阴瑜伽。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

269、古代道家先哲们还说过：“饭练习内功的，可以忘却外功。”这是因为练习内功，可以时人全面受益。瑜伽亦如是。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

270、瑜伽是自我修养，自我自律。一个自持修养，精致律己的人，他的言行不会恶劣，生活不会痛苦。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

271、阴瑜伽只是通过自己的实践，指出了这样一个事实：阳瑜伽是不完善的，我们还需要补充一些用以重新平衡和替代在阳瑜伽练习中丧失的精气的简单方法来使机体平衡。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

272、阴瑜伽强化内部器官与组织，使机体充满活力，健康强壮。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

273、阴瑜伽的妙处在于简单易行，无论何时何地，你都可以练习这些简单的练习，比如床上。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

274、所有的阴瑜伽都要慢慢练习，无需花费力气。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

275、阴瑜伽无需使用意志力。通过练习阴瑜伽，人会忘记自己，自我变得越来越小，而内心的精神会越来越大。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

276、蝴蝶式和毛毛虫式是阴瑜伽里二个重要体式。“破茧成蝶”是一个汉语成语，指毛毛虫通过痛苦的挣扎和不懈地努力，化为蝴蝶的过程。现在用来指重获新生，走出困境的代名词。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯