227、阴瑜伽是脱胎，阳瑜伽是换骨。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

228、阴瑜伽的第一步就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

229、阴瑜伽与阳瑜伽都可以锻炼肌肉的力量。阳瑜伽认为肌肉的力量是来自肌肉的收缩，阴瑜伽则不这么认为，它认为肌肉力量的来源是五脏六腑的强壮和能量的流动。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

230、阴瑜伽像水一样把自己处于低的位置。老子说上善若水，水很强大，但水总是处下。很多人只看到水处下，却不知水的心性其实很高：水是居上而处下。山有多高，水就有多高，再高的山上，山顶上都有水。珠穆朗玛峰很高吧，山顶上却都是水。想想水从哪里来？从天上来。水保持自己的本性，但姿态放得很低，甘愿处下。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯


231、阴瑜伽的姿态是低的，只有低下了才是仰望的姿势。以仰望的姿势，以敬慕的心灵，爱众生万物，爱这个世界，就会更接近幸福。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

232、《哈他瑜伽之光》第四章第21节寫道：只有控制住气息的人才能够控制住心意；也只有控制住心意的人才能够控制住气息。在帕坦伽利那里，瑜伽是以控制心意为开端，而哈他瑜伽则以控制呼吸为起始，但无论怎样，这两者都是以控制心意为目的。瑜伽就是控制驿动的心。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

233、阴瑜伽是柔弱的。柔弱总是跟生相关，坚强总是跟死相关。为什么会这样？因为柔弱与大道性质相符。树根和树枝比，树根更强大，但树枝在上根在下；大地和生物比，大地比生物更强大，但大地一直在我们脚下；最强大的人一般都不显山露水，一天到晚吹嘘自己的人大多不是什么高手，金庸小说中武功深不可测的是那个扫地僧。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

234、阴瑜伽符合老师的思想。老子一直推崇柔弱，不提倡坚强，越柔弱的，活得越好。牙齿坚硬，舌头柔软，当我们老去，牙齿掉光了，舌头还在；遇到暴雨大风，小草随风而动，但大树经常被吹断或者连根拔起。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

235、阴瑜伽让我们照见自己的阴暗面，照见苦及苦因，而生命的每一段境遇，都是帮助你回归自性之光的助缘。借由生命斑斓璀璨的境遇，灵魂在与我们对话。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

236、阳瑜伽是科学，阴瑜伽是艺术。怎么做对是科学，怎么做好则是艺术；前者有判断真伪的法则，后者则没有；艺术的真谛就是要叫人感到好，甚至是完美无缺；传授科学知识就是告诉你这些法则，而艺术的修养是无法传授的，只能够潜移默化。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯