179、阴瑜伽和阳瑜伽的不同之处是练习方法不同，阳是主动发力且要收紧肌肉，而阴恰恰是在身心完全放松下，肌肉得到被动的伸展，相关的结缔组织组织也得到了放松，从而创造身体的空间。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

180、阴是对阳最好的补充，阴阳相互又始终相依相伴不可或缺，最终达到阴阳平衡。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

181、这世界并不缺少美，而是缺少一颗谦卑的心。就像，这世间并不缺少喧嚣，而是缺少一颗乐于安静甘于寂寞的心；就像，这红尘并不缺少爱，而是缺少一颗互敬互慕的心。阴瑜伽让你学会谦卑、安静、敬慕。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

182、在解剖学中，阴阳都是肌肉纤维的收缩。阳是主动收缩，阴是被动伸展。阳是从中间向两端伸展，是离心收缩，而阴是从两端向中间伸展，是向心收缩。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

183、瑜伽是空制内心的波动，以免于外景的影响。正所谓：青山本不老，因雪白头。绿水本无忧，因风皱面。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

184、老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”阴瑜伽要破除人为的要求与痕迹。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

185、世界上最大的法则是自然法则，人的法则其实是最小的。所以，顺其自然才是人类的生存之道。在阴瑜伽中，最重要的是顺其自然，而不是人定胜天。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

186、阴瑜伽相对于阳瑜伽没有什么标准。就像世俗社会有一种刻板的错误观念：成功就是一定要怎样怎样，幸福就是必须如何如何，似乎只有达到某个标准的人才算成功和幸福。其实成功与幸福都是没有标准的。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

187、平静与放松在阴瑜伽中尤其重要。為何我們相信體式練習可以越做越開闊和輕鬆，而不願意相信頭腦的專注平靜和放鬆可以經由訓練達到？——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

188、阴瑜伽似乎时常把自己放到瑜伽世界的边缘，而且在其内心某处，总有一颗乡下人般的灵魂。这不是自卑的恶习。不把自己当成世界的中心，而是习惯于将自己摆在更谦卑的位置来思考问题，不是很好吗？与其像某些流派那样自以为是主流的中心，还不如置身边缘，保持更为审慎的世界观。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯