《瑜伽英語900句》第四十二講

一、Review复习

42、Align the right heel with the left heel. 右脚跟与左脚跟对齐。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

43、Firm your thighs and turn your right thigh outward, so that the center of the right knee cap is in line with the center of the right ankle.稳固你的大腿，把你的右大腿向外，这样右膝的中心和右脚踝的中心在一条线上。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

复习firm

4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly.稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

31、Press the heels firmly into the floor and lift the sitting bones toward the ceiling.把脚跟牢固地压向地板，并把坐骨提起指向天花板。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习thigh

4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly.稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

6、Turn the upper thighs slightly inward.大腿上部轻微向内旋。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

32、Turn the top thighs slightly inward.大腿顶部向内侧夹紧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习turn

6、Turn the upper thighs slightly inward.大腿上部轻微向内旋。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

32、Turn the top thighs slightly inward.大腿顶部向内侧夹紧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习center

12、Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. 平衡头顶在骨盆中心的正上方，你下巴的下端平行于地板，喉咙柔软，舌头宽松平铺在口腔的下颚。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、firm的相关单词

firm

firmly

firming

firmness

firms

五、体式要点: 稳固大腿

六、每日音乐分享：Where Are U Now

Where Are You Now是Justin Bieber出道前所写的一首歌，编曲添词及钢琴伴奏全由自己独立完成。这首歌被收录在其专辑My Worlds - The Collection 中。这首歌是Justin写给爸爸的，深情而简单的歌词中流露出了Justin真实情感和期盼，