《瑜伽英語900句》（11-20）

11、Hang your arms beside the torso.把手放于躯干两侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

12、Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. 平衡头顶在骨盆中心的正上方，你下巴的下端平行于地板，喉咙柔软，舌头宽松平铺在口腔的下颚。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

13、Soften your eyes.柔和你的眼睛—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

14、Tadasana is usually the starting position for all the standing poses. 山式通常是所有站姿的起始体式。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

15、But it’s useful to practice Tadasana as a pose in itself. 但是作为一个体式练习山式本身就有益。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

16、Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, breathing easily.在这个体式中保持30秒到一分钟，简单地呼吸。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

17、You can check your alignment in this pose with your back against a wall. 在这个体式里你可以通过背部靠墙来检查你的顺位。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

18、Stand with the backs of your heels, sacrum, and shoulder blades (but not the back of your head) touching the wall.以脚跟、骶骨和肩胛骨的后面（但不要头后）接触墙站着。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

19、You can challenge your balance by practicing this pose with your eyes closed.

你练习这个体式时可以通过闭上眼睛挑战你的平衡。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

20、Learn to balance without any reference to the outer environment.学会不参考外面的环境保持平衡。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）