《瑜伽英語900句》第十六講

一、Review复习

16、Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, breathing easily.在这个体式中保持30秒到一分钟，简单地呼吸。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

17、You can check your alignment in this pose with your back against a wall.

—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

check[英] [tʃek]

vt.

检查，核对；制止，抑制；在…上打勾

vi.

核实，查核；中止；打勾；[象棋]将一军

n.

<美>支票；制止，抑制；检验，核对

alignment[英] [əˈlaɪnmənt]

n.

结盟；队列，排成直线；校直，调整；[工]准线

against[英] [əˈgenst]

prep.

反对；对…不利；紧靠；以防

wall[英] [wɔ:l]

n.

墙；屏障；隔阂；壁垒

vt.

筑墙围住，用墙隔开；围以墙

adj.

墙壁的

四、体式要点

顺位（Alignment）是艾扬格大师很重要的体位法教学原理，是指把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置，让身体在空间里取得轻松自在、能量贯通的存在。正如艾扬格说过：肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟连结组织调整对位、身体内部要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体前部调整对位……

所谓“对的位置”并没有一个绝对的标准，而是依个人的体型、姿式的变化有所不同。我们在做每个体式时，身体内部都需要精密、复杂、层层深入的调整，只是大部分的人在练习的过程中一心求形，着眼于姿势，常常是做到了姿式，却不知道自己是怎么做到的。每一种体位法都须下很大的功夫把身体的架构、组织调整到对的位置，使身体在较难的体式中仍然能在空间里取到达轻松自在、能量贯通的境地。

五、每日音乐分享：Right Here Waiting