《瑜伽英語900句》第十一講

一、Review复习

10、Widen your collarbones. 阔展你的锁骨。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

11、Hang your arms beside the torso.把手放于躯干两侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、12、Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. 平衡头顶在骨盆中心的正上方，你下巴的下端平行于地板，喉咙柔软，舌头宽松平铺在口腔的下颚。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

directly[英] [dəˈrektli]

adv.

直接地；不久，立即；正好地，恰好地；坦率地

conj.

一…就…

over[英] [ˈəʊvə(r)]

prep.

（表示方向）越过；（部份或全部覆盖）在…上面；由于；（表示论及）关于

adv.

结束；再；（倒）下；从一边至另一边

adj.

过去的；外面的；在上的；上级的

n.

额外；剩余；剩余（或多余）的量；剩余物

int.

[电信学]报文完，请回复！

vt.

走过，跳过；[美国方言]从…恢复过来

center[英] ['sentə]

n.

中心；中枢；（球队的） 中锋；中心区

adj.

中央的，位于正中的；（在）中心的

vt.

集中；使聚集在一点；定中心；居中

vi.

居中，有中心，被置于中心

pelvis[英] [ˈpelvɪs]

n.

[解]骨盆

underside[英] [ˈʌndəsaɪd]

n.

下侧；底面；下部表面；阴暗面

chin[英] [tʃɪn]

n.

（尤指人的）颏，下巴；聊天；引体向上动作

v.

用下巴夹住；聊天；作引体向上动作

四、体式重点：骨盆中立

保持骨盆的中立位置，避免骨盆：

1. 前倾、后仰

2. 左右出现一前一后

3. 左右出现高低

五、骨盆区域的单词

pelvis骨盆

pubis耻骨

coccyx[英] [ˈkɒksɪks]尾骨

拉丁os coccygis

sacrum[英] [ˈseɪkrəm]骶骨

ilium[英] ['ɪlɪəm]髂骨

ischium[英] ['ɪskɪəm]坐骨

六、End of the World

《End of the World》是Skeeter Davis作词、作曲并演唱的一首歌曲，收录于专辑《The end of the world》中。