《瑜伽英語900句》第八講

一、《瑜伽英語900句》7、Lengthen your tailbone toward the floor and lift the pubis toward the navel.向地板的方向延长尾骨并向肚脐的方向提起耻骨。

二、《瑜伽英語900句》8、Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back. 将肩胛骨压入背部，然后将其展开并将它们放回背部。

三、New Words and expression生词和短语：

press[英] [pres]

vt.

压，按；逼迫；紧抱

vi.

压；逼迫；重压

n.

压榨；强迫征兵；新闻报道，出版物；印刷机（厂）

shoulder [英] [ˈʃəʊldə(r)]

n.

肩膀；（衣服的）肩部；山肩；路肩

vt.

担负，承担；肩起，挑起；用肩顶…

blade[英] [bleɪd]

n.

桨叶；刀片，剑；（壳、草等的）叶片；浮华少年

shoulder blade

肩胛骨

back[英] [bæk]

n.

背，背部；背面，反面；后面，后部；（椅子等的）靠背

vt.

使后退；支持；加背书于；下赌注于

vi.

后退；倒退

adj.

后面的；背部的；以前的；拖欠的

adv.

以前；向后地

widen[英] [ˈwaɪdn]

vt.

放宽，加宽，（使）变宽

wide en=widen

across[英] [əˈkrɒs]

prep.

穿过；横穿，横过；与…交叉；在…对面

adv.

横过，越过；在对面；交叉；斜对面

release[英] [rɪˈli:s]

vt.

释放；发布；发行；放开

n.

释放，排放，解除；释放令；公映的新影片，发布的新闻[消息]

四、山式中的肩膀

山式的细节10: 将你的肩胛骨内收进背部，然后扩展你的肩膀向背部下沉。

山式的细节11: 肩胛骨三个动作：内收、下沉和保持间距。

五、今日重要词汇

动词：press、widen、release

身体名词：shoulder、blade、back

副词：across

六、每日一歌：

Blowing in the wind(Bob Dylan)