《瑜伽英語900句》第四講

一、Review复习：

《瑜伽英語900句》1、Stand with the bases of your big toes touching, heels slightly apart (so that your second toes are parallel).

《瑜伽英語900句》2、Lift and spread your toes and the balls of your feet, then lay them softly down on the floor.

翻译：抬起并伸展你的脚趾和腳趾球，并把它们轻轻地放在地板上。

《瑜伽英語900句》3、Rock back and forth and side to side. Gradually reduce this swaying to a standstill, with your weight balanced evenly on the feet.前后两边摆动身体。慢慢减少这种摆动到停顿，你的重量均匀平衡在脚上。

二、《瑜伽英語900句》4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly. 稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。

三、New Words and expression生词和短语：

firm[英] [fɜ:m]

adj.

坚固的，坚牢的；坚定的，坚决的；严格的；确定的

vt.

使坚固；使坚实

n.

公司；企业；商号，商行；工作集体

adv.

坚定地，稳固地

vt.

使坚定，使牢固

vi.

变坚实，变稳固

thigh[英] [θaɪ]

n.

股，大腿；食用的鸡（等的）腿

muscle[英] [ˈmʌsl]

n.

肌肉；力量；权威，权力

vt.

硬挤；使劲搬动

vi.

用力挤

复数：muscles

knee[英] [ni:]

n.

膝；膝盖

vt.

用膝盖碰

cap [英] [kæp]

n.

盖；帽子；军帽；求交运算

vi.

脱帽致意

vt.

覆盖；给…戴帽

abbr.

Common Agricultural Policy （欧共体）共同农业政策

the knee caps膝盖

without [英] [wɪˈðaʊt]

adv.

在外部；户外；缺少；没有或不显示某事物

prep.

没有，缺乏；在外面

conj.

除非，如果不

harden[英] [ˈhɑ:dn]

vt.

使硬化；使经得起考验；使无情；使轮廓鲜明

vi.

变硬或更硬；变稳定；变习惯

hard en=harden

lower[英] [ˈləʊə(r)]

adj.

下方的；在底部的；较低级的

v.

降低；减少；缩小

[原型]low

belly[英] [ˈbeli]

n.

肚子，腹部；（物体的）圆形或凸起部份；胃口，食欲；腹部…形的

vt.

膨胀

bell y=belly

bell[英] [bel]

铃铛

Belly Dance

n.

肚皮舞

四、髌骨上提

the knee caps膝盖

patella[英] [pə'telə]

髌骨

五、不要使小腹僵硬

紧而不僵，松而不懈

于伽感悟1074；帕坦伽利在《瑜伽經》提到「sthira sukham asana"，他明確告訴我們在做體式時，要sthira和sukham相結合。sthira的意思是警覺但不緊張， sukham 的意思是放鬆但不昏沈。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

六、firm的含义

稳固的才是企业。

企=人止。人在上。

企-人=止。企无人止。

七、今日英语学习重点

1、二个动词：firm、harden

2、三个名词：thigh、muscle、belly、

3、一个形容词：lower

八、Once more再来一遍

《瑜伽英語900句》4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly. 稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。

九、结束音乐

Love me tender