1月《于伽精舍瑜伽唱誦選》（29-32）

《于伽精舍瑜伽唱誦選》（29）

瑜伽唱诵Namaste我向您致敬

Namaste Namaste Namaste

Namaste 我向您致敬

I see you我看见了你

You see me你看见了我

I am you我是你

You are me 你是我

Namaste Namaste Namaste

Namaste 我向您致敬！

Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(胸口处)，闭上眼睛，点头。也可将双手合于眉心轮，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势，可以协助强化心轮中心更深层的力量，掌控关系、爱、热情及情绪。

Namaste[na-ma-ste]由三个词根组成：“Nama”代表着鞠躬，“as”代表我，及“te”代表你。因此，Namaste，意味着“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”，表示您好、欢迎光临、感谢、欣赏等意思。Namaste，简单地说，“你是爱，丰盛与平安；我也是爱，丰盛与平安。”

《于伽精舍瑜伽唱誦選》（30）

梵乐唱诵 六字真言咒Oṃ Maṇi Padme Hūṃ

六字咒：嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hòng）

即观世音菩萨咒，源于梵文，象征一切诸菩萨的慈悲与加持。真言助开慧。

含义：

（1）Om (ohm)- Om is the sound or “vibration” of the universe. This sound is the most important of all; but in the context of chanting and mantras, it is meant destroy attachments to ego and establish generosity.

Om：Om是宇宙之音，是很重要的一个声音，而在瑜伽唱诵中，表示净化自我，去除自负，建立大度的心。

（2）Ma (mah)- Removes the attachment to jealousy and establishes ethics.

Ma：净化嫉妒，建立品质

（3）Ni(nee)- Removes the attachment to desire and establishes patience.

Ni：净化欲望激情，建立耐心

（4）Pad (pahd)- Removes the attachment to prejudice and establishes perseverance.

Pad：净化偏见无知，建立毅力

(5) Me (meh)- Removes the attachment to possessiveness and establishes concentration.

Me：净化贪婪，建立专注力

（6）Hum (hum)- Removes the attachment to hatred and establishes wisdom.

Hum：净化仇恨，建立智慧

《于伽精舍瑜伽唱誦選》（31）

昆达里尼瑜伽唱诵Suni-ai(Listening Celebration)聆听恩典

Suni-ai siDhpeer sur naath.

Suni-ai DharatDhaval aakaas.

Suni-ai deep lo-a paataal.

Suni-ai pohina sakai kaal.

Naanak bhagtaasadaa vigaas.

Suni-ai dookhpaap kaa naas.

通过聆听，你可以获得修行大成就者（sidh）、灵性上师(peer)以及大瑜伽士(sur naath)的意识状态。

通过聆听，你可以获得关于地球、太空以及天地运转的知识。

通过聆听，你将获得关于海洋，陆地以及地下世界的知识。

通过聆听，死亡再不能靠近你。

通过聆听，向神臣服的人将领受到无上的妙乐。

通过聆听，所有的苦痛和罪过都不复存在了。

《于伽精舍瑜伽唱誦選》（32）

瑜伽唱诵guru guru wahe guru, guru ram das guru

guru guru wahe guru, guru ram das guru

guru的意思从字面讲是带领我们从黑暗到光明，一般翻译成宗师

wahe的意思其实是对极乐的表达，一般翻译成伟大。

ram das是宗师之一，这个唱段是敬拜宗师，呼唤宗师带领我们，保护我们。