313. 瑜伽有控制或抑制的意思，但它很容易誤解為壓抑思想或情感。其實它是指隨著冥想的深入，頭腦專一以後，註意力轉向內在，或超越內在意識流。在那種冥想當中，有一種對頭腦過程的掌控，它是一個逐漸寧靜的自然過程。只有通過實際的冥想練習才能理解這一狀態。

314. 瑜伽體式如同一部由肌肉與骨骼寫成的書，了解體式的關鍵在於閱讀這些肌肉與骨骼，並精於它們的組合。這樣不僅可以優化妳的練習，提高在練習中的收益，還能打破練習中的障礙，避免身體受傷。

315. 《瑜伽經》中提到瑜伽修行次第的第二步驟是niyama，就是精進。所謂的精進，就是在妳的生活中要有規則、要有紀律，這與放逸剛好相反。精進最簡單的要求就是過著有規律的生活，這個要求就如同《黃帝內經》裏講的“日出而作，日落而息”一樣簡單，但現在又有幾人能做到呢？

316. 帕坦伽利在《瑜伽經》裏所說的持戒，並不是自我抑制能量，而是引導，引導這些生命能量進入正確的方向。所以持戒的意義，就是給予妳的生活，妳的生命一個方向。

317. 瑜伽本無流派，我們只不過選擇這合自己的練習路徑，最終朝向合一的源頭！

318. 修行瑜伽的目的，就是從肉體的痛苦、對物質的執著、和社會的壓力中解脫出來，獲得自由。

319. 禪宗講：“大悟不拘小節”。在瑜伽中，領悟是真正重要的，它是提綱挈領的一個現象。一旦妳領悟真正的瑜伽，把它拎了起來，所有其他的，都會跟隨而上。