于伽感悟301：堅持練習瑜伽，要成为瑜伽的亲历者，而不是瑜伽的看客。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟302：王小波說過：「活在世上，不必什麼都知道，只知道最好的就夠了。」很多瑜伽人喜歡學習，熱衷培訓，這是好的。但是，如果越學越迷茫，這時需要反思，想想老子的名言「少則得，多則惑」，也許就有答案！—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟303：堅持練習瑜伽，要成为瑜伽的亲历者，而不是瑜伽的看客。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟304：一切教學的最終目的都是為了培養學習者的自學能力。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟305：瑜伽，從人體的智慧去感受生命的智慧。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟306：瑜伽不是一種追求，而是我們生存的實在。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟307：瑜伽可以讓我們打破為管理肉身而操心的枷鎖，並把我們從奴役的狀態下解放出來，去充分享受生命的美好與安寧。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟308：瑜伽是在體悟生命、認識自我、認識自然的實踐中，完成對人體潛能、乃至生命智慧的認知。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟309：在瑜伽的學習與實踐中，只有擁有了獨立思考，和探求真理的能力，瑜伽智慧的陽光才會灑滿心田。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟310：瑜伽人應該重視「淨心」。心不淨則意念紊亂，身心不一，就會終被功利物役所困擾。中國的書法也有淨心的功能，揚雄提出的「書，心畫也」的觀念，所謂「心畫」，即內心世界的表達。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯