于伽感悟：習練瑜伽要“入乎其中，出乎其外”。也就是說要學會進入這個體式，但還要學會跳出這個體式。進入不了的愚，跳不出來的惑。——《瑜伽365天》第二輯第278天(于伽著)

于伽感悟：瑜伽並非只是去瑜伽館或者健身房去上課，它是生活方式，是思維方式，是妳每天呼吸的空氣、是舉手投足的修養，是個人修養的港灣。——《瑜伽365天》第二輯第279天(于伽著)

于伽感悟：瑜伽的模樣，取決妳凝視的目光。——《瑜伽365天》第二輯第280天(于伽著)

于伽感悟：熱愛瑜伽，但不執著。不執著，心才能自由。——《瑜伽365天》第二輯第281天(于伽著)

于伽感悟：通過雙盤與斷食的苦行，將諸苦嘗盡，換來一份甘甜與輕安。——《瑜伽365天》第二輯第282天(于伽著)

于伽感悟：瑜伽是身心的虔誠皈依，是靈魂的返璞歸真。——《瑜伽365天》第二輯第283天(于伽著)

于伽感悟：瑜伽修行記得六個字：簡於形，約於心。——《瑜伽365天》第二輯第284天(于伽著)