「Yoga English瑜伽英語微信課堂」

日期：6月20-10月9日（四個月16周）

時間：每周1-6

北京时间：5:00-5:20

希腊时间：24:00-00:20

老師：于伽

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9月20日(Tuesday)第93天

Lesson 12 Upavistha Konasana

I greet everyone in Athens, Greece.

我在希腊的雅典问候大家！

艾扬格箴言32：The light that yoga sheds on life is something special. It is transformative. It does not just change the way we see things; it transforms the person who sees.蛻變生命的瑜伽之光有特別意義，它促使徹底的變化，不僅改變了我們看事物的方法，也改變了看事物的人。

shed蜕变

transformative变化的

transform改变

Useful sentences 97

实用句型97

keep sb. / sth. ＋adj./ V-ing/ 介词补语/ adv.

You must keep your classroom clean. 你们必须保持教室干净。

Sorry to have kept you waiting. 对不起，让你久等。

Can you keep him in the room ？你能让他在这个房里吗？

Keep them here. 让他们在这儿呆着。

Benefits

Stretches the insides and backs of the legs

Stimulates the abdominal organs

Strengthens the spine

Calms the brain

Releases groins

Benefits

Stretches the insides and backs of the legs

伸展腿内侧和后侧

方位单词：里外前后左右上下

inside

outside

front

back

left

right

up

down

Stimulates the abdominal organs

刺激腹部器官

发音的重音：

abdomen [英] [ˈæbdəmən]

abdominal [英] [æbˈdɒmɪnl]

看图识字：abdominal organs

stomach 胃

liver肝

pancreas胰腺

kidney 肾

gallbladder胆囊

large intestine大肠

small intestine小肠

uterus子宫

Strengthens the spine

加强脊柱

Strengthen加强

Stretche伸展

Calms the brain

平静大脑

瑜伽動词101: calm

[英] [kɑ:m][美] [kɑm]

词典释义

adj.

平静的；镇定的；（海洋，天气等）安静的，平静的；（人）从容不迫的

vt.

（使）平静，（使）镇定；（使）镇静

n.

平静；镇定；安定；无风

vt.

使安静；使冷静；使镇定；使（疼痛等）减轻

vi.

安静下来，平静下来，镇静下来

Tuesday was a fine, clear and calm day.

星期二天气晴朗，没有刮风。

Releases groins

放松腹股沟

瑜伽动词15:release

瑜伽動词19: relieve

瑜伽動词20: reduce

瑜伽動词26: reaffirm

瑜伽動词30: reach

瑜伽動词38: rest

瑜伽動词42: reverse

瑜伽動词43: repeat

瑜伽動词45: revolve

瑜伽動词47: resist

瑜伽動词45: revolve

瑜伽動词47: resist

瑜伽動词79: receive

瑜伽動词87: remain

另外：

瑜伽動词29: raise

瑜伽動词36: rotate

复习/身体名词8: groin

Contraindications and Cautions

Lower-back injury: Sit up high on a folded blanket and keep your torso relatively upright.

Contraindications and Cautions

Lower-back injury: Sit up high on a folded blanket and keep your torso relatively upright.下背部损伤：坐在折叠的毯子上，保持躯干比较正直。

瑜伽副词20:relatively

[英] [ˈrelətɪvli][美] [ˈrɛlətɪvlɪ]

词典释义

adv.

相对地；关系上地；比较地；较比

I like to think I'm relatively easy to getalong with.

我愿意认为自己相对比较容易相处。

upright

[英] [ˈʌpraɪt][美] [ˈʌpˌraɪt]

词典释义

adj.

直立的；正直的；垂直的；诚实的

adv.

垂直[竖立]地

n.

（支撑用的）直柱，立放构件

Helen sat upright in her chair

海伦笔直地坐在椅子上。

downright

词典释义

adv.

完全地；彻底地；全然

adj.

直率的，直截了当的；明白的，露骨的；显明的；毫不含糊的

Lower-back

Middle-back

Upper-back

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听歌曲学英语80:Satisfaction

英国著名乐队滚石乐队（The Rolling Stones)演唱歌曲，居于最伟大的100首英文歌曲第二名。