于伽感悟201：生活里没有瑜伽，就好像没有阳光。

于伽感悟202：体式只是一种手段，如果没有后续为人安心的调息及冥想，那不过是给口渴的人以盐。

于伽感悟203：什么叫瑜伽？瑜伽不是体式、呼吸，也不是吃素、打坐，真正的瑜伽就是生活。

于伽感悟204：作为瑜伽老师，你必须有一份不以此为生的职业。

于伽感悟205：瑜伽只有一件事，那就是关注你的心。

于伽感悟206：在消费社会中，所有的瑜伽就像是药店，人们总是幻想瑜伽能够像药一样抚慰不适和痛楚。

于伽感悟207：做一个幸福的人，读书、瑜伽、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

于伽感悟208：世界靠精神和道德的引导走向辉煌，否则就离毁灭不远；人类靠善良和纯真走向天堂，否则就离地狱不远。身体靠平和与锻炼走向健康，否则就离疾病不远。

于伽感悟209：瑜伽不是让你的瑜伽像灵巧的手指，因为再灵巧的手指却捏不成拳头。

于伽感悟210：一个人无论能练多少高难度的瑜伽体式，他的心灵都是被囚禁在身体的“牢狱”里。而静坐冥想是精神的“越狱”。