于伽感悟141：哈他瑜伽是对自己身体的尊重，而对自己身体的尊重，使得你也可以尊重其他人。

于伽感悟142：练习瑜伽是与自己的身体对话，并发现身体的巨大潜能。

于伽感悟143：瑜伽告诉我，生命灵魂的秘密。

于伽感悟144：在每个不曾分心的片刻，去感受瑜伽生活中非常真实和单纯的体验。

于伽感悟145：瑜伽的目的在于，求得身心的健康，德行的完善。

于伽感悟146：瑜伽的哲学和我国的儒家文化有相同之处。孟子讲得清楚，“学问之道无他，求其放心而已”。瑜伽也讲究“放心”，也就是说，把心安顿好就是瑜伽。

于伽感悟147：帕坦伽利在《瑜伽经》里提出了非暴力的重要思想。暴力不仅是指行动上的，也指精神上的。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

于伽感悟148：瑜伽提倡非暴力，而我们经常会有语言暴力。也许我们并不认为自己的谈话方式是"暴力"的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦！

于伽感悟149：瑜伽像书。一本书，可以让你不断看到“自己”，这本书才是一本可以阅读一生的书。

于伽感悟150：瑜伽就像圣经一样，成了很多人简单的信仰。