于伽感悟101：诗人海子曾经畅想过，“从明天起，做个幸福的人，喂马、劈柴、周游世界”。我要说：从今天起，做个幸福的人，瑜伽、喝茶、周游世界。

于伽感悟102：Hare Krsna说“生命最大的测试是死亡，最大的疾病是焦虑”。而瑜伽就是让你未来坦然面对死亡，让你现在活在当下，免于焦虑。

于伽感悟103：练瑜伽要“关起嘴巴，打开心灵”。

于伽感悟104：你瑜伽的问题主要在于练的不多而想得太多。

于伽感悟105：就像拥有金钱未必会拥有快乐，拥有健康未必一切都会如愿以偿一样，你会做很多高难体式，未必能驾驭你焦灼不安的内心。身体和心灵一起修才是万全之策。

于伽感悟106：瑜伽的快乐属于精神享受，这种快乐把宁静变为享受，是精神对于物质的胜利。

于伽感悟107：在瑜伽的世界里，最了解你身体优点的可能是阳瑜伽，但最谙熟你内心缺点的却是阴瑜伽。阳瑜伽练身，阴瑜伽修心。

于伽感悟108：要活就得“动”，但要“动”得适度——“形劳而不倦”肉體如過度的操勞，會累垮，心靈過度的執著，會僵化，因此肉體需要適時的調氣以養身，因此心靈需要適時的放空以養性，肉體乃在一呼一吸之間而活著，所以要懂得好好的愛惜，心靈乃在一覺一迷之中而動著，所以要懂得好好的省悟。

于伽感悟109：瑜伽是关乎身心的，但我们身心分离的时候就生病了。有道是心病先治身，身病要调心。所以心若得病，需要多做些体式去疗愈；身若得病，需要多做些和调心相关的内容。只有身心合一，才会真正的健康。

于伽感悟110：瑜伽体式是一种为了让你顺利进阶达到自然冥想状态而进行的前期准备的一种动作。瑜伽体式即是动态冥想。