Benefits功效
一、Tadasana 山式：
1、Improves posture 改善体形
2、Strengthens thighs, knees, and ankles加强大腿、膝关节和踝关节的力量
3、Firms abdomen and buttocks 锻炼下腹部和臂部的肌肉
4、Relieves sciatica 减轻坐骨神经痛
5、Reduces flat feet 减少扁平足
二、Uttanasana站立体前屈
1、Calms the brain and helps relieve stress, anxiety and mild镇静大脑和帮助减少压力、焦虑和平和
2、Stimulates the liver and kidneys刺激肝和肾
3、Stretches the hamstrings and calves伸展腘绳肌和小腿
4、Strengthens the thighs
加强大腿
5、Improves digestion
改善消化
6、Helps relieve the symptoms of menopause
有助于缓解更年期症状
7、Helps relieve headache and insomnia
有助于缓解头痛与失眠