【12月16日-周三-分享】
️(6：45@刘平-西安)@值周王蕾~值周王蕾 昨天分享：昨天晚上回来有事耽误，没有来得及分享，今天补上[调皮]。昨天早上5点40到6点30晨练，双盘没有前几天感觉舒服。晚上6点30到7 点30大课阿斯汤伽练习，最后的穿越还是不行[冷汗]。看来还是要继续加强练习。分享结束，谢谢大家[愉快]
️(7：10@暴文平-山西)@值周王蕾~值周王蕾 为了让自己能够顺利完成师父倡议的108拜日A活动，这两天我开始每天加强拜日A的练习，让自己的体能提高，身体慢慢适应，这样完成108拜日A后才不会太难受。前天做20遍，昨天做50遍，今天继续50遍。早上照例按时起床，点卯，问候，转发，束角坐10分钟，左下右上双盘1小时。每天早上的这些功课，已成为我生活中必不可少的一部分。感恩瑜伽给我带来的享受，感恩师父搭建的这个学习的平台。坚持瑜伽，不断精进！美好的一天从现在开始。早安！
️(7：15@禅心-湖南)   
   儿子从小就聪明伶俐，记忆力非常好，昨天课前大家拿我的培训教材指出里面的瑜伽动作让他模仿，每个动作都能做得有模有样，小小人儿做的动作真是可爱。
      离自己的起床时间还有半个小时，儿子在5点钟时又醒来叫唤妈妈，他已摸到我的起床规律，每次都会在我起床前坐起来，担心我起床去晨练。
    陪他再次入睡后6：30起床，天气寒冷也担心他再次醒来自己在床上打坐一个小时，原来的双盘是下方的腿麻木，最近都是上方的腿麻木，但我已经喜欢上了这和感觉，当腿部开始麻木时静静的保持，一段时间后总会有一种通畅感从脚底升起，这种感觉贯通后瞬间整个脚部舒服通透，松盘也脚步轻松。
   曾经盘坐左膝盖酸痛，不敢久坐，也找过很多的外在原因，以为自己不适合双盘，但现在发现自己的膝盖已经在不知不觉中好了/微笑
   爱瑜伽爱大家，爱师父爱学堂……每天都在感恩中度过，认识你们真好！
️(8：16@宋丽萍-武汉)@值周王蕾~值周王蕾 ：早上熱身15分鐘，雙盤37分鐘，天氣越來越冷了，起床不難，有時候貓咪準時跳床頭來點點我腦袋催起床，想保持長時間靜坐不是很容易，一條薄毯子能蓋住腿顯然不夠了，還要再加條。這兩天打坐腿酸了比以前再堅持多了十幾分鐘，因為看到悟空分享的文章說，打坐時間不夠猶如火燒不開，總到不了火候，沒有進步，因此決心要耐得住，也要注意觀察，掌握適度。《瑜珈之樹》堅持在讀，書中頗有很多我意想不到的地方，昨天開始跟私教老師恢復了每週兩次的團體課。感謝群裡給我的正能量
️(8：21@清心-𣾴阳)@值周王蕾~值周王蕾 [ 我在瑜伽村 ]喜欢瑜伽过程中的坎坎坷坷，喜欢瑜伽时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢一呼一吸间感受生命的长度……
️(8：30@小郭-湖北)@值周王蕾~值周王蕾  1小时静坐结束，新的一天开始了。现在静坐中出现的各种酸胀痛麻，身体已然接受，不排斥，也不会刻意去寻找会出现什么感觉，就是接受，接受身体每天不同的状态，试着去享受这个过程。静坐结束内心充实，心情愉悦。带着这样积极向上的心态去面对生活，就会发现，生活没有想象中糟糕，一切都不算事儿。为了响应于伽师父的“108遍拜日迎新年活动”，昨天下午和馆里的柳老师开始50遍练习，今天两肩微微有点酸，其他还好。今天拜日继续！
️(8：35@常涛-太原)@值周王蕾~值周王蕾 这几天闲下来，看看姐妹们分享的瑜伽改变生活，写得都太好了，真的是发自内心的感触，令人为之动容。其实我之所以没有分享，不是因为太忙，也不是因为没有静心地去思考，而是瑜伽给我最大的改变就是淡然和安静，瑜伽有多么的好，其实我们每个人都是她的受益者，而我本身是比较内敛的人，我不愿意把瑜伽的好处有一丝丝的放大，其实我经常听到周围的人对我说：你以前脸上长痘痘，现在这么光，是不是练瑜伽练的？你脸色这么红润，跟瑜伽有关系么？你怎么一根白头发都没有，练瑜伽这么好啊？...我总是说也许有些关系吧。她们看到的多是我外在的改变，而内在的是我不像以前那么着急，也不爱发脾气了，就像瑜伽，安安静静的在那里，不去夸大她，她也不去讨好谁，你爱上她，她就会不离不弃，但我不想把自己的感受强加于别人，更不想别人因为我而对瑜伽抱有太大的希望，反而容易失望——瑜伽就是瑜伽，瑜伽只是瑜伽，她就在那里，静待你发现她的美好。[愉快]
️(8：36@莲馫-豫东)@值周王蕾~值周王蕾 分享：以前盘坐很舒服  今天有点紧  心里因素  需要调整
️(8：53@一凡-榆林)@值周王蕾~值周王蕾 好久没分享了，今天突然想说点什么习练瑜伽对于我来说，就像吃早餐一样简单，相对于努力坚持，刻苦练习体式的瑜伽生活我自己更倾向于自然而然发生的练习。早上起床洗涑之后，身体告诉我，今天精力充沛，我们来场激烈的练习吧，那我会练到汗流浃背；如果身体调皮的说，我就想坐坐，那我也一定是安定的进行最轻松的简易坐，放松放松。这就是我的练习，几年下来，我想做的各种体式也都慢慢呈现，过程轻松自在，结果让人信息，一切都自然的在发生。我不想太多的追求体式，只是简单的习练就好，经常会对自己说：如果你没有发生变化，只是时间没到而已，不要着急，慢慢来，心诚一切自然会来！！！就写这么多吧！感恩
️️(9：40@晓凤凰-山西)@值周王蕾~值周王蕾 感谢王蕾的辛苦！分享：晨3點50惡夢中醒來。所謂惡夢，不過是太過惦念執著的事物不希望發生。太聰明！所以夢與現實分不清。點卯、轉發，4點28分開始靜坐。萬籟俱寂，唯吾心動。5點30到7點40回籠覺。8點13分開始晨練，拜日A和B各10遍，體練至9點06分。雙盤右下左上20分鐘，右上左下4分鐘。瑜伽，是關於接受的練習：要成為自己想成為的人，就要接受隨之而來的一切～
️️(11：30@管理员-静心陕西)    好几天没写东西了，总觉得少了些什么，习惯性的敲起了键盘。
    刚才看到了一句话，甚是喜欢，于是拿来一起分享。曾经发脾气，三天三夜哄不好。如今生个气，转眼就觉得没必要。时间渐渐磨去了年少轻狂，也渐渐沉淀了冷暖自知。年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地 。成熟后却学会，越痛越不动声色。越苦越保持沉默 。——成长就是将你的一切都变成心静如水，将一切情绪调整到静音模式！
喜欢，是因为说到心坎上了，但是未必能做到，一切情绪调整到静音的模式，笑看花开花落云卷云舒。也许达不到，才让人那么向往这样的境界，这颗心还要不停的修，修的你能看见本性，于是你也不会去硬性调整了，那将是自然而然的静音模式。
    生活里你不喜欢的人和事很多很多，随时都有可能让你心生涟漪，波动不安，甚至在内心憎恶和诅咒，更或火冒三丈脱口而出，大动干戈都是会有。当每次事情过后总会后悔自己的冲动和不沉稳，总在想如果我能做到不动声色，喜怒不形于色该多好。世上没有后悔药，当你去反复后悔之时，那个当下已经过去，你只有站在原地追悔自己的幼稚和可笑。人都会有反思之心，也许这个反思之心比追悔莫及要高一个层次，因为有了反思，在下一次或多或少就会减少一点类似情形的发生。每次减少一点点，心性慢慢就会磨的没有了嘶吼，没有了棱角，安稳的居住在躯体内，不刺伤自己也不刺伤别人。
    遇事三思，宁愿安静的无表情的去看一切影响你内心的事和人，也不要一下子就显像你的鄙视和不屑。别人的一切不好都是自身的投射，那不是别人不好，那只是自己修养不够。安静的和所有人相处，你的静音模式终将到来。
️️(13：11@桃夭夭-山西)@值周王蕾~值周王蕾 分享：生活给我那么多感悟，那么多知识，原来的自己似乎是睡着了呢，从来没有去细察！这一年我是真正的在学习，因为是所爱。每天都看书，写笔记，帮助会员解决她们的疑问，碰到老师们说的关于瑜伽的知识我的听觉马上会很灵敏。完全打开，接受信息！自己领悟的是，你关心的知识才会留下来，其他你不喜欢的，不接受的就不会留下，有时候我会刻意告诉自己，跳出来看问题会接收到更多，然后去分析去选择！
️️(14：28@李晓如-河南)@值周王蕾~值周王蕾 辛苦了[拥抱][拥抱][拥抱]！好久没分享了。最近忙什么呢，不知道，就是很忙。不过每天还按时点卯  转发  静坐  练习。只是分享和背诵少了。每天重复着一样的事情，保持着一样的心情，不悲不喜，不争不抢，就是最好的！刚爬完楼梯，静心师姐的话触动了我“把自己的情绪调成静音模式”！我们在慢慢成长，经历过 看透过 不再年少轻狂。很多事情学会了妥协，学会了放下，是你的不强求，不是你的求不来，而我也学会了让自己独处  安静。越来越喜欢早上属于自己的两个小时！感恩师父让我加入这个群，也感恩大家的陪伴让我坚持三个月并且养成习惯。瑜伽的路上，我会努力！
️️(20：15@刘平-西安)
@值周王蕾~值周王蕾 今日分享：早上5点40到6点30晨练阿斯汤伽，双盘各5分钟。晚上大课肚皮舞，还是印度舞蹈“我们结婚吧”，今天穿上刚买的舞蹈服，跳起来感觉确实不一样，以后继续努力。分享结束，谢谢大家[愉快]
️️(21：03@赵淑娟－石家庄)@值周王蕾~值周王蕾 11.16早上需要洗澡就没有安排早上盘坐，本来中午想上一节阴瑜伽的，因事耽误了，晚上盘坐的，最近膝盖怎么盘都疼，这几天用至善坐感觉很舒服，膝盖没有难受的感觉还紧紧贴地，上体挺得也比较直，呵呵，不管了就它了，先舒服几天再说，这些天盘坐都是呲牙咧嘴的，痛苦死了，好容易有个舒服点的姿势[调皮]容许我潇洒几天盘坐结束，伽人们晚安，早碎早起
️️(21：45@菩提-山东)@值周王蕾~值周王蕾 1216分享：紛雜的信息時代，豐富的物質生活，為什麼生活越來越嘈雜乏味，怎樣才能找到心中的寧靜與祥和？
師父說：真瑜伽是真实的展现自我，真切地看清自我，读懂自我，成为自己的主人，天顺、清明、透观甚至掌控自己的心……
感恩师父，為我指引了方向，找到了自己想要的生活！
為了自己的目標，努力不懈！
️️(21：48@清扬婉兮-山西)@值周王蕾~值周王蕾 
今日分享
2015.12.16 周三
入群第64天Yoga生活日志:
整理笔记梳理老师授课内容，以目前的经验尚不能完全理解贯通，带上问题边习练边体悟。
读诵经典，涵义虽不懂。只要每天读，每天悟，总有一天会懂，总有一天会融入生活，提升你的生命质地。
体式做不来，不要紧，只要坚持，只要不懈，总有一天，你也会慢慢好起来。
瑜伽体验无法用文字更好地诠释，想要表达的东西太多，却找不到合适的文字......
一切，真的不要紧！不要去担心，你只是还需要一些时间。
去坚持，去不懈，去重复.....一切，终会来！
Namaste！
️️(21：52@管理-素心)@值周王蕾~值周王蕾 这几天不需要闹铃，5点半还不到就自然醒，本来是想多睡20分钟的，可是就是睡不着了，这就是一种习惯而已，每天都是做着同样的事情，点卯，转发，盘坐一小时，为什么激情和精神还是一样活跃呢？这就是开心的生活，瑜伽真的给很多人带来了健康和开心，从前的我是一个性格内向，但是脾气很火爆，不管是什么事情，只会赢，不会去想到输，只喜欢听好听的，就是自己错了，决定不会说错了这个字，谁想要我说对不起，那就是更加不可能了，自己从我学会了阴瑜伽后，我的性格完全改变了，温暖和气，我错了，很快就会说：对不起，而且会微笑对着对方，其实我以前的想法多是错的，很多东西，虽然在表面我赢了，其实我是输了，我输了我的素质和内涵，更输了真正对待我的朋友，因能够包容你的人，才是真正的朋友，唉……回头想想从前的自己，真的比较感恩师父制造阴瑜伽，阴瑜伽给我带来了很多改变，所以我每天都在练习阴瑜伽，最关键是我们的会员都很喜欢阴瑜伽，只要说上阳瑜伽，大家都摇头，不要，呵呵，不过在上课时还是会带动一些阳瑜伽体式滴！值周王雷你辛苦！