于伽师徒问答（11月30-12月4）

11月30日师徒问答
1@婷婷～瑜伽教练～哈尔滨  师父我想清水断食但是不知道应该怎样断食和复食所以特来向师父请教麻烦师父指点，感恩师父
师答：这个问题太大，我准备编辑一本《瑜伽断食》小册子，再次以爱心助印免费结缘方式发行。等看到这个小册子你就知道如何做了。

2.@水―安徽淮南 弱弱的请教：做头朝下动作时，为何眼睛发胀
师答：眼压增大。

3.@ॐ笑泥巴 -流瑜伽-美国费城 想問問師父，站樁中的含胸拔背是怎麼樣的？
师答：站樁脱胎于武术，而含胸拔背是武术的概念，有利于攻防。抛开武术概念，站樁时可以不“含胸拔背”。

4.@简Jane -太原-doctor 阴瑜伽练习，刚刚看着书做了几个动作，全身热乎乎的，做到睡天鹅式的时候，感觉还不错，再看变体，起不来了，不知道该什么部位着力，趴着吧，简称为爬天鹅了。
师答：放松就好，别管它是天鹅还是烧鹅。

12️1日师徒问答
1.陕西陈琴  师父我以前右肩拉伤过，好久都没咯噔响了，最近每练到上犬和下犬就咯噔响，坐久了有点胀痛，这样该怎么办？
师答：旧疾没好。医院检查一下，针对性治疗。

2.@莲馫 豫东 瑜伽行者 分享问题：@莲馫 我做头倒立时会阴已经还有腹部都收紧了，为什么下来时会阴里有空气流出？我的回答：发生这个不是事儿，循环系统的问题（学名应该称呼为阴吹，好多女性练瑜伽时，比如下犬式  双角式……   都会发生此现象），   你上课应该听到过有的人会打嗝，   打哈欠  ，有的放屁  ， 还有的流眼泪……等，  每个人循环不同表现不一样 ，  随着瑜伽习练的深入，  慢慢的都会调理的。  我想问老师们  ，  我根据自己的理解这样回答对吗？
师答：回答正确。

12月2日  问题
1.黄云安徽瑜伽肚皮舞老师
共背经典易经里九二九三九四～～～啥意思呢？
师答：易经里面阳爻为九，阴爻为六，易经64卦每卦共有六爻，从下往上数分别是初、二、三、四、五、上，所以上九为最上面一爻为阳爻，九二是指从下往上数的第二爻为阳爻。

12月3日  问题
1.北京-瑜伽老师-小雨
看到大家的分享，我感觉我的点卯都快成形式了，惭愧极了，膝盖窝内侧受伤，很久没盘坐了，有点儿挫败感，也不知道如何去修复，现在问问大伙儿有好的修复方法吗，我想跟上队伍，我加入群这么长时间还从来没有盘坐过1个小时，现在疑惑膝盖受伤是盘坐还是我经常练习阴瑜伽再盘坐造成的，是这样的，我几乎一周有4节阴瑜伽，那些日子早晨早课也是练习阴瑜伽，就这样一周前突然膝盖窝酸软，好像放电一样，不做体式也是，好像有筋络搭错地方的感觉，特别是身体完全放松后，感觉特别明显，前侧膝盖骨还有摩擦的响声，师姐们可以帮帮我，给我支招吗，现在痛苦极了……
师答：阴瑜伽在放松状态下是不会受伤，髋不开强行双盘会受伤。建议去医院检查治疗，目前静坐时散盘。

2.莲馫-豫东-瑜伽行者
群里的老师们，有个会员尾骶骨疼，做船式和滚动式时疼得更厉害，不知道是什么原因，有什么方法能帮助她改善？
师答：船式应该用坐骨支撑，不要压迫到尾骨。把船式做简单一些。

3.露露-爱好者-安徽
最近在静坐中不停的打嗝是什么原因？真的是嗝声不断，是胃的原因吗？
师答：在清理消化系统，静观其变。

12月4日  问题
1.锡林浩特-蔡莉
转一会员问题问问师父求解      双膝有骨刺，练习瑜伽三年整。最近几个月发现在练高飞龙式时，向后伸的那条腿膝盖火辣辣得疼。虽然脚背努力压实地板，但是仍不能缓解，而且尾脊骨往上大概是骶骨位置也不舒服。求老师指点今后怎么做。
师答：瑜伽改变不了关节骨骼蜕变，只能加强其四周的肌肉力量加以保护。这个体式后腿膝盖垫上厚厚的毛毯，上半身适当前倾。