于伽感悟：佛曰宁静来自于内心，勿向外求。愈追求，苦恼就愈多。放下过去的烦恼，也不担忧未来，更不执着现在，你的内心就会平静。
于伽感悟：瑜伽有三＂瑜＂：驾驭，愉悦，逾越。
于伽感悟：瑜伽之为身心灵习练，发乎于Krisna氏，闻于Patanjili公。十八世纪前，人们以静坐冥想为主，身体锻炼为辅。瑜伽为身体锻炼始于Krisnamachaya， 后哈他瑜伽兴于西方而盛于美国。
于伽感悟：有人说No yoga,no peace;Know yoga,know peace.
于伽感悟：瑜伽的精进以持戒为第一。那我们需持的戒什么戒？清其心寡其欲，每天规律的习练，热爱美食而不贪吃，保证睡眠不熬夜，热爱生命而不执着。
于伽感悟：为什么有的人越练体式越身心不宁？这是因为体式需要知识，而知识需要攀外缘。而有知识并不一定有智慧，智慧是依本性的。如果你练体式只得到了知识，就越练越迷茫；如果你练体式得到了智慧，就越练越解脱。
于伽感悟：对每个瑜伽体式的动作都想控制到位，却忘了瑜伽是一种身心的释放。就算每个动作都精准到位，触及不了内心，瑜伽就失去了意义。
于伽感悟：开始只想有个瑜伽垫，没曾想到后面还想考个教练证书和开个瑜伽馆；开始只想减个肥，没曾想后面还要塑个形和长个寿；开始只想有个拥抱，没曾想到后面还想有张床和结婚证----人生就是这样由简单到繁杂，我们走着走着，已经离我们的初衷渐行渐远，从此迷失了自我。
于伽感悟：瑜伽要修的是四种气：锐气要藏于胸；和气要浮于面；才气要行于事；义气要施于人。
于伽感悟：瑜伽帮我解开了自我束缚的枷锁。
于伽感悟：把身体的重心降低，行动才能更加平稳自如；把生命的重心放低, 人生才能更加通透自然。其实,女人的温 柔、圆润是四两拨千斤的智慧。
于伽感悟：阴阳平和、婉然从物、无为而无所不为。
于伽感悟：练印度的瑜伽和中国的道家一样，讲究个＂四正时＂，四正时就是子、午、卯、酉四个时辰。
于伽感悟：＂卑躬屈膝＂是大家都不喜欢的成语，但在瑜伽中却需要这样。＂卑躬＂是一种谦卑，对大自然培养敬畏，对动物培养友善，对自己培养谦逊，它也是所有瑜伽前屈类体式的方式；＂屈膝＂是一种态度和方法，在倒立类体式屈膝可以减少失衡，屈膝而坐的跪姿可以刺激胃经，也是简单易行的养生方法。
于伽感悟：就像为男人量身定做的拳击运动也被女性接受，为女人裁衣的也适应男性
于伽感悟：瑜伽，有多少计较，就有多少痛苦；有多少宁静，就有多少欢乐。痛苦与欢乐都是心灵的折射，就像镜子里面有什么，决定于镜子面前的事物。心里放不下，自然成了负担，负担越多，人生越不快乐。计较的心如同口袋，宽容的心犹如漏斗。复杂的心爱计较，简单的心易快乐。
于伽感悟：如果说瑜伽是一棵树，Yama和Niyama 则是树根，体式则是树干，冥想是盛开的花朵，纯洁的爱心则是这棵树的果实。
于伽感悟：就像为男人量身定做的拳击运动也被女性接受，为女人裁衣的也适应男性
于伽感悟：瑜伽，有多少计较，就有多少痛苦；有多少宁静，就有多少欢乐。痛苦与欢乐都是心灵的折射，就像镜子里面有什么，决定于镜子面前的事物。心里放不下，自然成了负担，负担越多，人生越不快乐。计较的心如同口袋，宽容的心犹如漏斗。复杂的心爱计较，简单的心易快乐。
于伽感悟：再多的瑜伽培训、再多的经书研读，都比不上一天的练习，实证才是唯一真正的书籍。
于伽感悟：古人把身体放松、内心空无叫作＂虚＂，心安而虚便是清静，清静便是道。