9月10日师徒问答：

1:肉袁子—瑜伽爱好者—浙江莫干山 第一天尝试双盘，请教各位老师，盘上去，感觉左脚脚腕外侧和脚背有轻微疼痛，盘了12分钟的时候，双脚开始发麻，明天能继续双盘吗？还有请教各位老师，双盘的话，每天是左下右上，右下左上，两边都要盘，还是可以每天交替盘？譬如，今天左下右上，明天左上右下？
師答：1、只要不是膝關節疼就沒事；2、每天交換。

2: @晓月 今天在做拜日A的跳跃时，突然感觉右侧三角肌下缘疼痛。我停下来揉了下，调整了下犬时不外旋大臂后侧，只是让锁骨展平。感觉好点。但做拜日B时做战士接三角伸展式的时候。我感觉双脚没有在一条线上导致髋歪了。我就低头看了下脚，琢磨如何调整从下犬进入战士三角式，而不用调整脚？我突然感觉到我的右侧颈部疼。我停止了练习，”仍然是捏了下颈部和肩膀感觉好点。再次开始练习拜日A，仍然感觉是岔气的感觉。停止练习。请教老师和大家如何帮助我调理颈部？我的练习有什么不对的地方吗？
師答：右侧三角肌下缘可能受傷了，最好醫院檢查並休息。

3: @刘娟，餐馆，山东日照 昨天喝盐水清肠，突然想接着做断食岂不很好？，正好周一吃素，已经有两个月习惯不吃晚饭，说断就断，一整天都感到神清气爽的，特别好，脑袋里想着好多形容词来形容当时的感觉，比如轻盈，清爽，清新，通透。心里是宁静，安逸，满足喜乐的就是晚上睡不好，12点听，一会一醒就是饿的不舒服，到三点多，没办法起来喝了杯水，睡着了，4:40闹铃响了，又磨蹭会起床，起床后浑身冒汗，很虚，打坐时，呼吸是短浅的，想尝试也着做乌加依呼吸也做不了，40分钟后躺下休息，又睡着了，起床后做的大米粥也好了，喝了一小碗，不大会精神体力都恢复了，跑步去店里，在店里补上了一小时的体式，这是我第一次断食，算是成功的吧，？師答：自我感覺好就是成功。

4: @悠然-昆山 中午孩子睡了，我终于有时间静坐。雄心勃勃准备1小时，结果半个小时不到我就打瞌睡了 这算咋回事儿？
師答：你疲倦了！

5: @娟子-职员-郑州 最近开始跟着荷心老师的视频学习阴瑜伽，总是在半小时的时候就开始腿脚和胳膊手发麻？是因为体能太差了吗？另外：课件中说练习阴瑜伽平衡阳气旺盛，我的身体本身就阴，学习阴瑜伽的同时能够做哪些阳性的练习来平衡呢？坚持早晨拜忏能够有平衡的作用吗？
師答：1、瑜珈練習最好別跟碟；2、拜忏可以平衡。

6: @张冰 腰椎间盘突出到底分几钟？针对不同的突出到底哪些体式有助于缓解？哪些体式不可做？
師答：百度一下都有。師父只回答百度沒有的！

7: @顾新如-九江-文秘 请教老师：我同事患有遗传性高血压，40多岁，做瑜伽应注意事项，谢谢！
師答：做簡單體式。

8: @立嘎妈-全职妈妈-通辽 我单盘右腿在上的时候，比左腿高好多，而且一点都不对称，关键是快疼死了。
師答：加強僵硬那側的練習。