8.28弟子每日分享
1、@若烟 瑜伽老师 洛阳  若烟感悟：瑜伽是最忠实的伴侣，你若不离，他便不弃。你待他倾世温柔，他报你柔若无骨；你用汗水浇灌，他赐你力量和坚强；你花时间陪她，她让时光在你身上停驻。

2、@明  人生是一次长跑，跑着跑着总会有那么一段，没有风景，没有掌声，没人注视。你只需继续，直到某个时刻，你会忽然明白，这一路上，自己就是最好的风景，那些停在路边的人都是你人生的背景。
不忘初心，方得始终。早安！

3、@ૐ 蓮心~青海 蓮心心語: 在喧囂的人群中尋得心靈的獨處，不人云亦云、隨波逐流，善良寬容、谨言慎行，做一個自律持戒且充滿正能量之人。新的一天，新的開始，迎著太陽敞開胸懷，散發內在之光。照亮自己，温暖彼此。

4、@素心瑜伽（兰兰） 每天晨练1小时双盘打坐是少不了，走到那里练到那，经过了一个月的晨练双盘打坐，我发现我的双腿是要比以前好很多，我有一双比较高的鞋子，穿到脚比较痛，走路坚持不了多久，这次我穿了有3天的时间，虽然比较痛，但是恢复也比较快，而且还走了好多路啊！今天晨练先做阴瑜伽迷你拜日5遍，后做腹肌320组，再进行2分钟的，蝴蝶式，简易2分钟，再单盘2分钟，马上就进入双盘，左腿在上半小时，右腿半小时，我每天晨练不是为了交功课，我是真正感受这里面的好处多多，慢慢就成为了我的习惯！感恩师父每天对我们这些家人不离不弃！感谢同修的家人！

5、@红袖 禅心瑜伽 南岳衡山    今天5:30起床，5:45时开始108拜，虔诚用心的进入，大约30分钟完成，然后进入双盘45分钟，中间打开眼睛一次，还是只能很好保持宁静至30分钟，过后会起妄念与受身体的打扰，脚踝处紧张。但松盘后却是神清气爽，身心俱通畅。
   现在阴瑜伽蜻蜓式保持中……祝福我们

6、@一一   学生    湖南南岳 晨练结束。拜日式五遍后进入站姿练习和站桩练习。然后进入到静坐中，整个过程很轻松，也带上意识让自己放松，放空。30分钟后松盘，腿部没有出现以前的疼痛感，特别舒服。

7、@天津--李燕--母乳喂养指导 早上打坐，简易坐，左脚里右脚外，二十分钟左右左脚至小腿部全麻，右脚没感觉，起身活动后续继打坐，右脚里左脚外，近二十分钟，还是左脚至小腿麻，右脚正常。各位师长，是什么原因？

8、小红 今日分享">@瑜伽者小红 今日分享：   首先说声抱歉，昨天没有练习，没有完成功课，师父，对不起今天的练习有所改变，早上看见@红袖 禅心瑜伽 南岳衡山 师姐的分享，一百零八拜，拜忏。我看了之后马上跟着视频练习，以前一直想做可是不知道怎么做，今天非常感谢师姐的分享慢慢的跟着进入状态，怀着一颗虔诚的心默默的去感受，刚开始将瑜伽垫打开在垫子上面做，五遍之后突然想起视频里面都是没有垫子的我也是跟着她做的，边放视频边做，后来我就抛开垫子跑到客厅面对观音菩萨，一遍又一遍的，默默的拜，心静如水，只求菩萨保佑众生平安，身体健康！差不多一个小时后终于到了108遍，这是第一次做108拜，完了以后发现自己的额头中间好像都凹下去一个小窝窝了，呵呵没关系，我继续开始静坐，首先五分钟简易坐姿，后来两分钟单盘，最后进入双盘20分钟，做完之后腹肌八组(每组四十)不变。感觉到有一点点疲惫，但是做完之后身体还是感觉挺舒服挺放松的，感恩师父给予我们这么多爱感恩同修们

9、@蔡林-鄭州 這兩天早上起來較晚，體式沒有練習，今天上午沒事，爬完樓梯現在去練習體式 感謝大家的分享，每天回家第一時間爬樓梯已經成為習慣，感謝師父 ！感謝這樣一個學習環境

10、@宁芳-瑜伽习者-山西 今天是进于伽老师弟子群第41天，也是打坐第41天。为了缓解右膝的不适，还是右脚下左脚上，依然是右膝有疼痛感，不用去忍受，静静地体会着那种痛，让呼吸更加的平稳深长，那痛似乎也在迎合呼吸，慢慢的变深，然后悄悄的隐去。初秋的天气，感觉周围的一切都是清清淡淡、透透爽爽，自然，心也随之平和了许多。
一个多月的时间，对人生的旅途来说，只是一个小小的片段，却让我收获颇丰，慢慢的改变了对生活、对人、对事的态度，渐渐的洗去那身光鲜的浮华，逐渐走向简单、自然、淳朴。感恩

11、@宋麗萍-经商/瑜伽习者-武漢 8.28分享：今天是在父母家，虽然换了地方我的作息还是没变，还是五点半刚过就起床，快六点才签到，十分钟的热身后6点15开始靠墙束角坐，依次至善坐和双盘，不过感觉没有在自己家里更静心，可能身体对换了环境还是有点活跃吧。

12、@朱朱—瑜伽爱好者—浙江衢州
       今天是農曆七月十五中元節，昨天佛友就相約今早去放生。五點四十五的鬧鐘，起來洗漱後打坐，（現在不賴牀了，鬧鐘一響先點卯，點完卯清醒得很。）然後去菜場，結緣了一條一斤六兩的紅鲤魚，螺絲，黃蚬（說來慚愧，以前信佛前，但凡買魚就喜歡買紅鲤魚，就圖人家長得好看，所以現在放生也不由自主地放紅鲤魚。）在佛堂給這些生靈唸經皈依，然後一起在橋庵裡一片安靜寬闊的水域放了。——阿彌陀佛！
       因爲生理期所以拜日倒立都不練了，下午做了佛家108拜——個人感覺這個108拜很通經絡，我第一次做完，第二天大腿前後側肌肉強烈酸痛，幾天才好，上背部長了不少的痘痘，（自我診斷:胃經不通，心火旺）第二次做完，大腿臀部外側酸痛，（自我診斷:膽經不通），今天是第三次，感覺適應多了。之後練了5遍拜月。感覺拜月也很好，沒有禁忌，適合生理期。
        晚上練陰瑜伽，束角，臥天鵝，蜻蜓，趴青蛙……以前生理期趁機偷懶，今天算了一下，嚇一跳，一年荒廢兩個月！！現在好了，有了佛家108拜，拜月，和陰瑜伽。加上看群裡這麼多精進的姐妹，不敢荒廢！
      最近還買了瑜伽輪（珊師妹幫忙買的） ，最薄弱的後彎也可以鍛鍊到了，希望未來後彎有所改善。自從5月底進了這個群，感覺生活進一步進入良性循環。
       每天看著大家的分享，互相啓發着。這也是這個群的魅力和凝聚力。特別是紅旗大哥的各種無俬分享。
       我以前不愛每日分享，覺得不就是這點事嗎？幾乎就是每天重複。沒什麽感覺。現在慢慢發現不是這樣，每天即便重複同樣的事，你的內心身體情緒都有微妙變化，都有各種起伏。你怎樣去細細體察幷有感悟呢？就如師父說的（原話我又忘了，師父你能說下原話嗎）:寫多了，就會寫好。
       有句話還得說，感恩師父，感恩大家！

13、@彭妍妮 双盘结束了、打开双腿、腿没有麻木的感觉、但打坐时候还是有心烦的感觉！试着让呼吸深长一点、好像舒服了很多。于是把意念转移到呼吸上、烦躁的心绪平和了下来！感恩师父、感恩朋友们、让我坚持、让我改变！

14、@小郭  每天的分享已经成了一种习惯。最初是为了信守进群时的承诺，写着写着就成了习惯，没有华丽的语言，记录的都是自己真实的感受。回过头看自己每天记下的感受，感觉到自己点点滴滴的改变。就像我们的会员，刚开始办卡练习瑜伽时，我们每天必须督促她们过来上课，上课时尽量多鼓励她们，给她们坚持下去的信心。当她们真正融入瑜伽里面，她的身体开始发生改变了，内心真正需要了，不上课感觉还不舒服了，每天坚持上课也就成了一种习惯。每当想要偷懒时，看到大家积极的分享，想到大家都在坚持学习练习，就会感觉内心充满了能量，坚持很难，放弃只需要一个念头，我要紧跟着大家的步伐，不断向前。感恩

15、@薛芳-瑜伽-山东 終於爬完樓梯，分享一下昨天開始貼墻束角式靜坐，比起雙盤來身體輕鬆很多，十幾分鐘左右身體開始從脊背有微熱的感覺，昨天十幾分鐘后下腰部有些疼痛，自覺脊背已經完全放鬆，今天調整身體，將兩腳腳後跟更加拉向身體側，好了很多，看來還是腰背沒有完全伸展，造成的腰椎擠壓。