于伽师徒群7月27日分享：1：师父@雙盤一個半小時結束，開始一個半小時的阿斯湯伽，誰和師父一起同步練習啊！Action!
2:枕雨入梦@耳边是熟悉的云水禅心的音乐，窗外不时的传来鸟儿的叫声，周围好安静，我在这样的一种美好的状态中进入了今天的双盘打坐。微微的闭上双眼，让自己的心沉浸在音乐里，柔和舒缓的古筝曲，抚慰着我疲惫的心，滋润着我的心，给它养分，让它变得更加的纯洁，更加的宁静，心就在美妙的音乐声中得到净化。心静了，身体的不适也变轻了，大腿根的酸痛，脚的麻木肿胀，都变的不再痛苦，用心体会身体的痛，感受身体的变化，在早上还很凉爽的时候，鼻尖，后背都已经微微出汗，感觉身体很舒适。很享受双盘打坐的时光。半小时后打开双脚，在下的右脚充血厉害，发红发麻，像有虫子在脚里一样麻麻的酥酥的，放松一下恢复正常，开始拜日。
3：麗子@第57天：剛剛完成45分鐘雙盤，好痛苦，不是肉體的痛，左腿在麻過後，漸漸的不麻了，就是腦子裡有浮躁的讓頭發癢的什麼感受在盤坐半小時後打轉不走！我觀照它，和它交談，說我不會對抗打壓你，你也是我的一部分，....但是我不知道它是哪裡來的！感到被它纏住了，解不開。準備108懺拜。第一次感到痛苦的打坐[流泪]。
4：晓月@今天迷你拜日6遍，使手臂和腿部慢慢习惯力量，拜日AB三遍，打坐清凉呼吸法5分钟。今天要送家人去车站，晨练结束。
5:水@两遍传统拜日，双盘左下右上，闭上眼睛。天气炎热，汗顺着眼皮往下滴，感觉身体凉爽，呼吸平稳，心静，思绪连绵不断。左脚背刚有些疼痛，闹铃响42分钟，转发师傅瑜伽经和背经典，55分钟松腿时左脚踝疼痛，按摩即刻就好，准备练习
6:赵静yoga@一个小时的练习，半小时哈他和流的拜日练习，半小时双盘，今天右腿在下，左腿在上左腿和脚很麻，右腿在下，脚踝很疼痛，总体上比前几天好很多了，再次感恩师傅给我们大家提供这个学习交流以及能养成很好的习惯的一个平台
6:红旗@我两个半小时的修习结束了，稍吃点瑜伽早餐，八点十分开始第二轮的修习，十点结束。
7：海心@《教瑜伽學瑜伽》讀後感：
   ——十年後重拾瑜伽，重識自己
         在如今魚龍混雜的瑜伽界，正缺少行業準則職業道德規範。國家至今也沒有一個關於瑜伽行業權威認證的機構。所以瑜伽這項由印度流傳而來的修行方法被不同的瑜伽經營者所演繹，其中也包括我自己，以下幾點是閱讀本書後結合自己曾經經營瑜伽館的一些經驗狀況分析。
        2005年我經營了為期一年瑜伽館，短短培訓了十幾天便上崗教學。十年前瑜伽還不為大眾所熟知，只認為這是個新鮮健身行業，所以我那三腳貓的功夫，也是暫時性的博取眾人的信任。多娜法喜以這麼多年地教學經驗以及親身經歷為我們總結了很多建設性的觀點，書中這麼說：老師不應當教自己沒有練習透徹的東西，我們應當教自己明白及自己練習的東西。當老師按照理論教學，而不是經過證實。不是根據自己的經驗，所教的東西很可能是不安全的，也不太可能真正知道怎麼幫助學生，因為並沒有通盤了解。由此對比自己當年的“不顧一切”與“膽大妄為”，現在想想是多麼的可怕！平時除了會員課，沒有帶領代課老師進行有規律的自我習練；上課時為了把體式做的漂亮，沒有正確的後彎知識，硬生生的從腰部折彎，導致之後的幾年裏留下了嚴重的腰傷。我是如此，那會員呢？現在想來內心非常的愧疚！一個好的瑜伽老師必須學習正確的方法，有規律的自我練習，反覆實踐，直到有把握才能成為一名瑜伽老師，瑜伽老師身上肩負了學員練習安全的責任。好在自主經營只持續了一年，注定不會長久。先不說經營狀態，單從教學來說，當時我只有一本張慧蘭老師的《氣功與冥想》，每天絞盡腦汁的設計課程，翻來覆去也就是那些，時間久了會員也會煩。所以瑜伽老師要不停的攝取新的知識，瑜伽學無止境。每年要定期向自己欣賞喜歡的老師進修學習，補充能量。爾十年前的我沒有這種危機意識，也沒有了解學習的途徑，這也是失敗的原因之一。
        第二，書中說，老師與經營者一旦有沉重的成本壓力，就有同樣大的力量誘惑他降低教學標準。因此財物問題是關鍵。純以教學維生的老師（尤其是想要建立瑜伽實業的老師）也是類似的情況。當他面臨生存壓力時，就有可能不顧教學品質，作者給了建議：維持兩種工作（至少在初期）。有其他的維生方式可以讓你壓力少一點，也就能摒除降低教學水準的誘惑。再回到我十年前的經營，傾其所有投入了大筆資金，只為是自己喜歡的事業，租用商業鋪面，耗資裝修房子下來大大超出了預算。十年前，我們三線小城市大眾對瑜伽認識淺薄，都是前期經營慘淡的原因。投入這麼多，卻沒有多少收益，內心的壓力非常重，之後四處廣告宣傳，才漸漸有了起色，但當時人們的消費觀念對於花費一千多元用來健身，還是會再三思量。經營了整整一年時才收回投資的三分之一，而且馬上面臨交付第二年的房租，在這樣的壓力下也是失敗的原因。
       整整十年，又回到了原點，去年參加師父21天密集培訓也一年多了，再次做瑜珈工作室是近一年來的想法。如今，沒有衝動，當腦海裏存在這個想法的那一刻，我也開始重新做一名瑜伽老師的準備。正好師父給我們推薦了這本書，開拓了我籌備工作室的思路。從瑜伽老師與會員之間的關係如何維繫，衡量尺度；瑜伽老師應該具備的職責操守、行業行為規範；再到經營者的服務細則，外聘老師的溝通與約定，都給予我很大的幫助。書中的每一章節都巧妙的結合了《瑜伽經》中的經典小結加以詮釋。瑜伽人時時不忘經典《瑜伽經》的教誨。
        現回頭看，感恩十年前那個衝動膽大的自己，也感恩這十年中的經歷，感恩這些年遇到的人。十年的沉澱與收穫，重拾瑜伽，重識自己！能以自己的愛好維生是真正的福氣，我想做一名好的瑜伽老師，所以我願意一輩子學習瑜伽。
        感恩師父的教誨！
        弟子海心 合十祝福
         2015.7.26于南宁
8:人间看客@早上30分钟拜忏，10分钟体式，25分钟打坐，开始上班了
9:千水莲瑜伽@早上30分钟拜忏，10分钟体式，25分钟打坐，开始上班了
10:百合@今天晨起后简单的热身进入第八天双盘静坐，初定三十五分钟，计划每一周加五分钟，加了五分钟双腿微麻感觉和昨天一样，感恩师父！感恩大家！这次盘坐在异地，无论有多忙我坚持每天给爸爸发一条请安和问候的短信，每月看望爸一次，因为不在一个城市，我这样要求自己，爸爸什么都不缺，缺的是我们的关心和陪伴，时常回家看看，祝爸爸健康长寿。
11:林铮@感恩师父成立的弟子群，让我每天都能恪守瑜伽中的道德准则和行为准则，每天准时起床，准时静坐，从六月加入弟子群到现在每天都严格要求自己，不断进步，因为老师都在我身边感恩瑜伽，感恩恩师
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12:常涛@感恩师父成立的弟子群，让我每天都能恪守瑜伽中的道德准则和行为准则，每天准时起床，准时静坐，从六月加入弟子群到现在每天都严格要求自己，不断进步，因为老师都在我身边感恩瑜伽，感恩恩师
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13:静缘瑜伽.郭@感恩师父成立的弟子群，让我每天都能恪守瑜伽中的道德准则和行为准则，每天准时起床，准时静坐，从六月加入弟子群到现在每天都严格要求自己，不断进步，因为老师都在我身边感恩瑜伽，感恩恩师
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14:老班@感恩师父成立的弟子群，让我每天都能恪守瑜伽中的道德准则和行为准则，每天准时起床，准时静坐，从六月加入弟子群到现在每天都严格要求自己，不断进步，因为老师都在我身边感恩瑜伽，感恩恩师
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15:你若盛开.蝴蝶自来@今日练习分享，晨起5:50开始8遍迷你拜日，天气炎热，身子出汗，5分钟蝴蝶式，20分钟靠墙束角式，开始单盘，通过最近的练习，左髋松了许多，试着左腿在上双盘，居然盘上去坚持了有1分钟没有那么疼，[跳跳]之前都是不到两秒钟就疼的赶紧下盘，傍晚时又坚持了一分钟左腿在上双盘，为自己的小小进步感到开心，虽然距离双盘一小时还很遥远，但是相信通过自己不断坚持习练，一定也可以达到目标的！感恩师父建立的这个群，让自己每天在这个群里得到正能量，才能有毅力每天坚持习练瑜伽，才会有今天的进步！
16：丁丁@💖你所要找到的感觉在瑜伽垫上都可以找到而且它总在不经意间和你相遇 前期看似枯燥乏味的重复其实是必要的  僵硬的打开和拼命的习练 才能让此刻的幸福来的更有踏实感也许不正确的练习会带给你身体一些副结果  但当你享受此刻饱满柔软的时候 你会发现一切都是那么值得    你也会去纯然的接受这一切 除了柔和还有淡淡的欣喜...
17：yoga王姑娘@双盘，从开始习练瑜伽就借口自己做不到，一直没有想到自己可以做到，也就从来不曾试着找方法去做，而今天尝试了半莲花，疼痛是麻，解开双脚之后左脚完全没有了感觉，但是我发现在这个过程中，疼痛以及麻可以让自己更能看到自己内心想改变的。谢谢师傅让我进群和大家一起学习，满满的正能量。师傅晚安！大家晚安！谢谢！
18：舒彤@今天双盘，半小时，听着金刚经，脚踝刚开始有一些疼，呼吸调整后慢慢把意识关注到金刚经上，等解开双脚的时候已经没有知觉，这是打坐初期的一个过程，相信有这样的能量场和道场，能很快渡过这个疼痛期，感恩师父晚安大家