于伽精舍私塾學堂
八月師徒共修內容

一、瑜伽
山式的細節

二、師徒共背國學經典

《于伽師徒共背經典》（13—16）

《于伽師徒共背經典》（13）：

天氣，清淨光明者也，藏德不止，故不下也。天明則日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下。交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀槁不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。

故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順爲逆，是謂內格。

是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。

于伽節選自——《黃帝內經·素問》第一卷第二篇《四氣調神大論篇第二》

《于伽師徒共背經典》（14）：

由苦（Dukkha）至信（Saddhā），由信至悅（Pāmojja），由悅至樂（Pīti），由樂至寂（Passaddhi），由寂至喜（Sukha），由喜至定（Samādhi），由定而生如理知見（Yathābhūtañānadassana），由如理知見而生厭（Nibbidā），由厭而生無著（Virāga），由無著而得解脫（Vimutti），由解脫而得欲滅（Khaye-māna），即爲阿羅漢（Arabantship）。

于伽節選自——《相应部》（Saṃyutta Nikāya）第二品

于伽師徒共背經典》（15）：

13·1孟子曰：“盡其心者，知其性也。知其性，則知天矣。存其心，養其性，所以事天也。夭壽不貳，修身以俟之，所以立命也。”

13·2孟子曰：“莫非命也，順受其正；是故知命者不立乎巖牆之下。盡其道而死者，正命也；桎梏死者，非正命也。”

13·3孟子曰：“求則得之，舍則失之；是求有益於得也，求在我者也。求之有道，得之有命，是求無益於得也，求在外者也。”

于伽節選自——《孟子·盡心上》

《于伽師徒共背經典》（16）：

太上曰：禍福無門，惟人自召；善惡之報，如影隨形。

是以天地有司過之神，依人所犯輕重，以奪人算。算減則貧耗，多逢憂患，人皆惡之，刑禍隨之，吉慶避之，惡星災之，算盡則死。

又有三臺北斗神君，在人頭上，錄人罪惡，奪其紀算。又有三尸神，在人身中，每到庚申日，輒上詣天曹，言人罪過。月晦之日，竈神亦然。

凡人有過，大則奪紀，小則奪算。其過大小，有數百事，欲求長生者，先須避之。

是道則進，非道則退；不履邪徑，不欺暗室；積德累功，慈心於物；忠孝友悌，正己化人；矜孤恤寡，敬老懷幼；昆蟲草木，猶不可傷。宜憫人之兇，樂人之善，濟人之急，救人之危。見人之得，如己之得；見人之失，如己之失。不彰人短，不炫己長，遏惡揚善，推多取少。受辱不怨，受寵若驚，施恩不求報，與人不追悔。

于伽節選自——《太上感應篇》

三、八月共讀一本書
「光耀生命」（艾揚格）

四、師徒共背英文經典

于伽師徒共背英文經典（8-12）

艾扬格箴言8：By persistent and sustained practice,anyone and everyone can make the yoga journey and reach the gole ofillumination and freedom.通过持续不断的修行，每个人都能完成瑜伽之旅并达到觉醒和解脱的终点。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

艾扬格箴言9：It is through your body that you realizethe spark of divinity.它是通过你的身体，实现神性的火花。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

艾扬格箴言10：I always tell people :"live happily anddie majestically.我总是告诉人们：＂活的快乐，死的庄严。＂——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）
 
艾扬格箴言11：Yoga allows you to rediscover a senseof wholeness in your life, where you do not feel you are constantlytrying to fit the broken piecestogether.瑜伽让你重新发现生命完整的意义，让你不再有拼接碎片的感觉。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

艾扬格箴言12：If you take up any noble line and stickto it, you can reach theultimate.如果你能接受任何智慧箴言并始终不渝身体力行，你将能达到终极的圆满。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

五、飲茶推薦
各種綠茶、花茶、白茶和姜茶。

六、佳片推薦
「美食祈禱愛」
「深夜加油遇見蘇格拉底」
「甘地傳」
「功夫熊貓」

七、瑜伽音樂分享
Liberation's Door(Snatam Kaur)
月光邊境（林海）
Breath of the Heart(Krishna Das)
藥師佛心咒（伊藤佳代）

（凡能每天坚持分享，每周在群内有背诵、每月写读后感分享的弟子，每月评选出一名优秀者获得师父签名赠送的名家名著及《瑜伽365天》、《瑜伽经》（于伽梵文译本）共三本。每年评选出一名年度优秀者获得“于伽精舍基金会”颁发的“瑜伽行者印度游学资助计划”奖励。）