心灵境界，从静坐开始（蕾蕾）
—七月打坐心得

       如果要问我有什么方法可以保持充沛活力，我想说——早起、静坐。无论睡得多晚，尽量早起，尽量有一个规律的作息，这是这几个月来在师父的引领下慢慢养成的好习惯。
       早起，比应付上班的时间提前1、2个小时起床，可能对于很多上班族来说是件不容易的事情。其实，为了坚持下来，很实用的方法就是：1. 临睡前在床头准备好起床第一时间要穿的衣物；2. 临睡前不给自己任何借口关闭早起的闹铃；3. 闹钟一响便起床，不留丝毫赖床时间；4. 晨起第一时间开窗呼吸新鲜空气，和世界说声早安；5. 早起静坐，调养生身心；6. 带着一种轻松的心态，甚至可以算是一种游戏人间的心态来完成上述的事情。于是，我做到了早起，起床时间从6点到5点半，到现在5点准时起床，继之打坐冥想和瑜伽体位练习，乐此不疲。通过这样规律而积极的生活，最大的体验是心灵的净化和精神上的轻松。家人所谓的我目前的“最艰难时期”，现在看来并不痛苦，我开始学会真正的顺应，学会放下，学会平静面对，学会理解他人，学会给予和分享，学会成长。
       而帮助我能够顺利坚持早起的最大良方，则是静坐。我这里并不用“打坐”、“坐禅”、“冥想”这样的词语，我称之为“静坐”，是想要告诉大家，这是每个人都能做到的事情。
       静坐是东方独特的一种修心养性的传统方法，通过悉心练习静坐，可以感悟人生，认识自我，医治心灵的创伤，促进注意力集中，开发潜在的智慧。
       静坐的方法其实很简单。放松身体，将身体安顿在一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，暂时将各种事务也放下来不理会，好像自己身处一个环境优雅的世外桃源，与世隔绝，再没什么牵挂，让心灵做一次彻底的放松。然后微微合上双眼，可以想象一处美丽的风景，或者把意识集中在呼吸上、身体里，轻轻地吸气，将鲜活的能量灌注到身体的每一个角落，缓缓地呼气，柔和地任气息下沉，排除所有废气浊气。让思绪与呼吸融为一体，拿出时间，反复练习，心态要尽量从容自然，不抵抗，不造作，就像在做一种悠闲自在的游戏一样。
       当然，静坐时思绪仍然在那里，并不可能突然消灭。但不要着急，不要质疑，去细细旁观，聆听身、心的窃窃私语，了解自己内在发生的事情，不去判断。以顺从、接受的态度打开心扉，即使常常会有突然出现的思绪进入意识，分散注意力，但不要害怕和质疑，当这些东西出现时，就让它们顺其自然地过去。尝试着将注意力集中到一处，让自己保持镇定状态，不为外界的刺激和插入的思绪而动摇。然后心灵逐渐变得平稳，继而感受到纯粹和明朗。充分缓解身体和心灵的紧张，没有任何感情波动，静静观察心灵深处的变化，继而感知变化，逐渐让自己完全进入一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的和平与安定。到达这个阶段，你会发现，想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。在这样做的过程中，可以让我们到达一种“平和、领悟、安详”的境界。
       如果你愿意尝试，那么就试着付出一点耐心和毅力，在万事撼其心的日常生活中抽出一点时间，沉潜内心，摒弃那些平常干扰自己的琐事，让身心进入一种宁静和谐的状态，就有可能领悟到静坐的境界，并将其精神融入人生之中，从而提升心灵，开启智慧。通过静坐，将我们向外的心转向内在，看看我们的内心世界一直在发生什么。这并不用和宗教、信仰扯在一起， 也不用跟哲学较劲，让静坐单纯而发自内心，时时静下来看看自己的心，就好像每天早上通过照镜子，去洁净、修整自己的脸。
       在静坐的时光里，我神奇地发现，自己一直沉浸在一个百鸟园里而平时却浑然不觉：这里，家和大自然没有隔墙，没有距离；这里，充满了各种各样清脆动听的鸟语，草间动物们悉悉索索的爬动声，水中鱼儿游动和吐泡泡的微响，晨风微微拂动窗帘的问候……一个崭新的、充满希望而令人迷恋的世界正伸开双手，张开怀抱，整个人置身其中，安静舒畅。心在微微的波动，飞向那广阔无垠的世界，展翅翱翔……
       谢谢师父无声无息之中，引领我一路走到现在的境界。记得最开始师父要求早起打坐时我还只能在午间打坐，并且一直跟师父解释我因为工作晚睡而没办法起得太早，师父并没有任何责怪，而是予以充分的理解和信任。但是，师父却用自己的影响力不断地默默地调整我的态度，我的认识，直到现在，因为早起、静坐和体位练习，我实实在在地发现这是比普通睡眠更为有效获得能量的方式，方才恍然大悟师父的用心良苦！我也希望通过我的身体力行，告诉大家，告诉所有积极进取的人，早起静坐吧！这并不困难，而且受益匪浅！这是获取能量，提升境界的开始！
       叩谢师恩！