弟子每日分享（江雪）
双盘第21天，5:00起床，洗漱完毕，稍稍活动关节，5:30开始就坐。臀下垫三折的毛毯，左脚下、右脚上莲花盘坐，让坐骨牢牢触毯，脊柱有力挺直，其他部位放松，呼吸轻缓绵长。一如既往听王菲读诵《金刚经》，感觉内心安祥、平静，身体轻盈、舒适。约过半小时，右脚踝、右腹股沟开始胀、痛，继而发麻，左侧疼痛较轻。尝试用意念配合呼吸来减轻疼痛，每次吸气时，想像新鲜氧气去滋养疼痛部位，每次呼气时，想像所有的胀、痛、不适，统统随呼气带出体外。以往常用这个方法来理疗，今天效果也不错，疼痛随之减轻……就这样，无论是前段的听经，还是后段的默背经典，整个一小时的双盘，可谓在轻松、愉悦中度过……据说一种行为坚持21天，便能形成习惯，也许这将是一个新的开始，苦尽甘来！……感恩！……晚安！