于伽弟子私塾學堂7月通告

各位弟子：

一、「于伽弟子私塾学堂」建群宣言：
我們建羣進羣，是熱愛瑜伽和熱愛生活的人们聚集在一起，在他人的瑜伽生活的經驗中找到自己的影子，發現一羣像自己但比自己更優秀的人組成的世界。他們也許像螞蟻一樣工作，卻像蝴蝶一樣飛翔；他們的四周也許是荒野，頭頂的卻是星辰；黑夜也許給了他們迷失，但大家卻給了他（她）光明。他們幫助我們抵抗脆弱的友誼、不完美的愛情、無常的生命，抵抗由孤獨引發的脆弱等一切打擊，讓我們能夠更輕盈更遼闊地以瑜伽的方式生活着。

二、進羣請修改自己羣內稱呼：姓名-職業-地區。

三、請按照【弟子規】要求：
【弟子規1】每天日出而作，日落而息，起居有常。起床後第一時間進群簽到互祝問候，並轉發當天的《瑜伽經》和《瑜伽365天》，分享瑜伽理念。同時可記錄起床時間，督促自己養成早起早睡之習慣。
【弟子規2】一日之計在於晨，堅持早起晨練。
【弟子規3】每週參與“于伽師徒共背經典”活動，會背後的弟子在“于伽弟子私塾學堂”羣錄音背誦。
【弟子規4】每月參與“于伽師徒共讀一本書”活動，讀完後寫篇讀後感在“于伽弟子私塾學堂”羣分享。
【弟子規5】經常参与“弟子每日分享”活動，把每天的打坐、習練、背誦、閱讀，以及生活的點滴分享在“於伽弟子私塾學堂”裏。
【弟子規6】堅持每日雙盤打坐一小時（最初不需要）。
【弟子規7】週一請吃素。
【弟子規8】本群不許私自拉人進群，有希望入群的請聯繫于伽師父。

希望通過【弟子規】大家養成早起、早睡、打坐、背誦、閱讀、練習和分享等好習慣。

四、現弟子中，無法做到【弟子規】者，可繼續保持師徒情義，但一週內必須自動退出本羣。這是大家交流的平臺，望珍惜！

五、七月「ૐ于伽師徒每週共背經典」計畫：

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。

于伽節選自——《黃帝內經·素問》第一卷第二篇《四氣調神大論第二》

《于伽師徒共背經典》（10）：

列子學射，中矣，請於關尹子。尹於曰：“子知子之所以中者乎?”對曰：“弗知也。”關尹子曰：“未可。”退而習之三年，又報以關尹子。尹子曰：“子知子之所以中乎?”列子曰；“知之矣。”關尹子曰：“可矣。守而勿失也。非獨射也，爲國與身亦皆如之。”

于伽節選自——《列子•說符篇》 

《于伽師徒共背經典》（11）：

1.1子曰：“學而時習之，不亦悅乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”

1.4曾子曰：吾日三省乎吾身。爲人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？

1.6子曰：弟子入則孝，出則悌，謹而信，泛愛衆而親仁，行有餘力，則以學文。

1.14子曰：君子食無求飽，居無求安。敏於事而慎於言，就有道而正焉。可謂好學也已。

1.16子曰：不患人之不己知，患不知人也。

于伽節選自——《論語·學而第一》

《于伽師徒共背經典》（12）：

是夜三更，不使人知，自執燈，書偈於南廊壁間，呈心所見。偈曰：身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。秀書偈了，便卻歸房，人總不知。

惠能向別駕言：“欲學無上菩提，不可輕於初學，下下人有上上智，上上人有沒意智。若輕人，即有無量無邊罪。”別駕言：“汝但誦偈，吾爲汝書，汝若得法，先須度吾，勿忘此言。”惠能偈曰：菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃？書此偈已，徒衆總驚，無不嗟訝。

于伽節選自——《六祖壇經•行由品第一》

六、于伽師徒共背英文經典計畫

于伽師徒共背英文經典1:
艾揚格箴言1：I do pray that my ending will be your beginning.The great rewards and the countless blessings of a life spent following the Inward Journey await you.我由衷祈願我的終點是你們的起點。一生追隨內心之旅帶來的巨大福報和無數祝福正等待着你們。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典2:
艾扬格箴言2：Live before you die,so that death is also lively celebration.在死亡之前活着，讓死亡成爲愉快的慶典。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典3:
艾揚格箴言3：It is important to do the practices correctly and precisely to receive the desired and to avoid any harm.正確而精準地去做練習至關重要，只有這樣才能收到預期益處和避免任何傷害。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典4:
艾扬格箴言4：The steadiness comes only when the effort has ended. So you have to train the body in such a way that what seems complex becomes simple.只有當努力結束時穩定纔會出現。所以你不得不訓練身體用化繁爲簡的方式。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典5:
艾扬格箴言5：In my asanas, I have no strain anywhereas my effort ceased long ago.在我的体式里任何地方都没有紧张，因为我的努力早已终止。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典6:
艾扬格箴言6：What I learned through yoga, I found out through yoga. 我是通过瑜伽来学习，也是通过瑜伽来觉悟。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典7:
艾扬格箴言7：Yoga is like music: the rhythm of thebody, the melody of mind, the harmony of the soul, creat the symphony of the life.瑜伽像音乐：身体之节奏，心灵之旋律，灵魂之和声，构成了生命的交响乐。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典8:
艾扬格箴言8：By persistent and sustained practice,anyone and everyone can make the yoga journey and reach the gole of illumination and freedom.通过持续不断的修行，每个人都能完成瑜伽之旅并达到觉醒和解脱的终点。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典9:
艾扬格箴言9：It is through your body that you realizethe spark of divinity.它是通过你的身体，实现神性的火花。——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

于伽師徒共背英文經典10:
艾扬格箴言10：I always tell people :"live happily and die majestically.我总是告诉人们：＂活的快乐，死的庄严。＂——《艾揚格箴言（中英雙語）》（于伽編譯）

七、「ૐ于伽師徒每月共讀一本書」計畫：七月推薦讀書—《教瑜伽  學瑜伽》。

八、七月凡堅持参与“弟子每日分享”活動、“于伽師徒共背經典”活動，“于伽師徒共讀一本書”活动的，並於7月31日前發表七月讀書讀後感者，都将有机会获得7月“精進弟子”称号（每月一名），奖品：《庄子心解》及《瑜伽365天》、《瑜伽經》（于伽梵文譯本）共三本。（每月“精進弟子”可參與年度評選，每年評選出一名年度優秀者獲得“于伽精舍基金會”頒發的“瑜伽行者印度遊學資助計劃”獎勵。）