六月《內觀瑜伽》讀後感：
       感謝師父為我們推薦這本非常實用的好書，每日手寫《瑜伽365天》迄今為止已有282天，從一開始不怎麼認識繁體字，遇到不認識的百度搜索查詢，久而久之到如今看《內觀瑜伽》基本無障礙，這就是無形中累積的能量，不定在那一刻就會綻放它的光芒。
        作者先以自修途中遇到的經歷來修正自己的習練方法。將中國的養生經絡融入到陰瑜伽的練習中。第一次感覺經絡如此神奇，並對它有了新的認識。邊閱讀邊筆記邊實踐習練，每一組體式都反覆去體驗，只有體驗才會對體式有更深層的理解。
        萬物運行變化和發展都離不開陰陽作用規律，陰陽之理乃萬物運行發展共同遵守的哲學定律。瑜伽也不例外，第一次接觸陰瑜伽是去年在貴陽跟隨師父學習，從未體驗過一個體式可以堅持不動的做3～5分鐘，由該開始心不靜，到關注呼吸、關注身體的痛點，讓身體達到深層的放鬆，給身體的極限創造更多的空間。伴隨著柔美動聽的音樂，我既然沉醉其中了。一直以來認為自己的身體條件偏陽性，所以在日常練習中給自己框了起來，以練習力量型的阿斯湯伽為主。這一年期間沒有很好的堅持練習，有時會受其他因素的影響，暫放練習，所以在體式方面沒有太大的進步。
       經過這兩個月的閱讀與練習，身體和身心都吸收了很多養分，從起床恐懼症到現在的自然醒，早晚兩次的打坐，讓我的心越來越安靜，我開始關注自己的情緒，無論習練體式、打坐或是日常生活中。書中說，中醫認為情緒只是氣的一種表現，無關乎好壞，表露出哪種情緒並不重要，重要的是讓這些情緒順利的通過。不加以壓抑或阻礙，如同打坐時正視身體的疼痛，或者閉目時閃過的念頭，就像飛掠而過的雲一般，無須推動或緊握不動。爾每一種長時間困擾的情緒，都會影響到經絡的健康，爾器官和經絡系統有任何的不平衡，都會造成特定的情緒傾向。所以我們要先覺察自己的情緒，然後理性分析，淡爾略之。
        每一個自修者或瑜伽老師都應該有能力給自己制定出適合的練習計畫，根據自身的時間安排，游刃有餘的自我習練。就如作者莎拉·鮑爾思所說：《內觀瑜伽》這本書在創新中保留經典，實用中又維持了傳統的瑜伽新概念，這對自修者或瑜伽老師都有深層次的提高。
        跟著師父兩個月以來的學習，背誦經典、早晚打坐、體式練習、後來的英文經典，都已經是生活中的一部分，師父無形中的督促，和群裏優秀勤奮師姐妹都是我堅持的動力。6月的背誦全部完成，接下來會試著加入師父佈置的108遍懺拜，其他功課逐漸加入。
        今年的外出學習計畫為：7月下旬徐理老師的課程。期待收穫！
        感恩師父的指引，弟子海心，合十祝福