《弟子每日分享》（ 莲心~西宁）：

晨间修习：结束1小时的打坐和半小时的拜日练习，身心畅然。在神圣梵时蒙蒙的细雨中焚香静坐，一曲禪音悠悠绕绕，伴随舒适的气息流动，让放松的感觉蔓延过每一寸肌肤，用一点凝视法不断观察着眉轮、脐轮，进而尝试着完全的放松，并不断观察着那些脑海中时而清晰时而空白的念头。在师父的引领下，坚持了2个多月每日1小时的打坐练习，慢慢的能够如实坦然的任由念头的起伏，思想和情绪被念头带走的次数和时间在不断的减少。每一天都在体验着内在那个小小的自我和外在世界间的对话和联结，让心回归到当下，在当下觅得宁静的喜悦  ~莲心