《弟子每日分享》（喻磊-助产士/瑜伽教练-义乌）：

按照于伽师父的要求打坐，诵读，练习第️天，放️首轻音乐伴随打坐，身体很舒服，伴随着音乐与呼吸，将注意力放于呼吸之上，练习腹式呼吸更加流畅，包括收会阴，收肛运动也更加有感觉，清晨之美，在于心之美！不知道过了多长时间，半莲花（不过比之前标准好多）右腿发麻，疼痛，之后通过数分钟恢复知觉，换散盘，心里默念用意识与意念去感知身体，察觉身体，控制身体，做的不是很好，仍然发现身体有细微变化，30分钟结束打坐，诵读师父给的八篇共读，虽有些繁体字不太熟，但还是坚持读下去了（哈哈，又可以学习中华博大精深的文学，真棒）最后拜日A10遍结束，全身大汗，黏糊糊的。。。一直以来好怕净食，今天是净食第一天，我想去努力，去坚持，虽然仍然要上班，但为了让身体健康，轻盈，我去克服！加油吧！