于伽弟子每日體式練習推薦3—五體投地

五體投地（pan~ca-mañdala-namaskāreña van-date）為印度禮法之一，爲佛教最鄭重的禮拜法。即兩膝、兩肘及頭頂着地的致敬法。又稱五輪投地、五輪着地、舉身投地頂禮、接足禮、藏式大拜日、磕大頭。

本爲印度所行之禮法，據大唐西域記卷二所載，印度所行之禮敬法共有九種，其第九種即五體投地，爲所有禮法中之最殷重者。其後佛教亦沿用此一禮法，並以之表禮敬之最上者。所謂五體，指兩手、兩膝、頭頂等，亦稱五輪。其行禮之法，先以右膝着地，次下左膝，再次兩肘着地，兩掌舒展過額，其後頭頂着地，良久一拜。除實際之投地禮外，一般亦以此語表示對他人極度敬重推崇之意。

五體投地最好的功效，是運動脊柱，鍛鍊四肢，打通任督二脈，還能消除一定的業障。