打坐分享（@潘悉妮 大学生 俄罗斯 ）

打坐第一日: 2015.06.07  10:30 --11:20              早上起来后，做了简单的伸展运动后，开始进行打坐练习。边打坐，边听黄帝内经。刚开始的十分钟内，身体一切正常，意识在于呼吸的调整和控制，认真听广播。十分钟后，腿部开始微微发麻，思绪有些飘飞，感觉后背有些僵硬。再过十分钟后，腿部的麻度加强，感觉呼吸比之前更深长，但是内在空间仍觉狭小，胸腔处总是不舒服。在接下来的十分钟内，感觉背部微微发热，慢慢全身的毛孔好像打开，身体微微出汗，睁眼的时候，头顶右部感觉有微微电流，人感觉往下垂。捏腿部，麻到毫无知觉。最后的十分钟，感觉自己该结束了，整个身体的反应有些急躁，思绪也有些烦乱，于是停止。停止后，解开双脚，发现大腿已大量出汗，但在打坐时，毫无察觉到。腿部开始散麻，很难受很难受，于是尝试意识呼吸，突然一股强烈的电流冲向我支撑的手部，慢慢脚放松了。躺下身，放松。整个恢复过程在10分钟内。醒来，内心感觉平静。

打坐第二日：2015.06.09 8:30--9:10  今日打坐，室友还在睡觉，没有听广播，以自己的呼吸为背景。开始十分钟，一切正常。接下来十分钟，脚板开始发麻，慢慢的小腿发麻，打坐半个小时后，整条腿全麻，但无痛感。在这个过程中，仍觉自己的胸腔狭小，感觉容不下很多气，但以比上次好多了。整个过程思绪还是多飘飞的，感觉有室友在，有一些些不舒适，还有总想着接下来要做的事情。最近几日，心绪总是不定，沉溺悲伤过去，也未能跳出自己的小世界，莫名伤感。室友起床后，全身感觉不适,也就停止了打坐。躺下，两三分钟恢复完毕。全程未出汗。今日打坐，时间较少，仅仅40来分钟

打坐第三日：2015.06.10 9:50--10:20  觉着打坐安排在早晨是最合适的，但是今日仍然还是有室友，而且动静很大。能强烈的感觉到身体的对抗力，之前打坐的时候，脚虽麻，但不会有特别不舒服的感觉，今天能强烈的感觉到身体在排斥，反抗。周围磁场的混乱，原来对自身的影响这么大。这是自我太敏感，还是心绪太不定，功力尚浅？今天呼吸的时候，胸腔处，较之前舒适，感觉空间在扩展，呼吸的时候越发深长，这一点很值得开心。虽然这几次打坐的时间越来越短，但是感觉自身的潜力很大。尤其是最近几天开始打坐后，感觉自身慢慢安静下来，更显平和，情绪也叫之前积极。