每天坚持体式练习的收获（云南余伟）：

自5月20日决心跟随于伽师父学习瑜伽开始，就严格执行师父的弟子规，生怕自己时间久了没有进步，而错过了这样好的学习和重塑自我的机会。

1、每天早晨4:30起床，2、先给孩子兑好奶温着，然后转发《瑜伽365天》和《瑜伽经》3、定时练习双盘一小时，4，定时练习体式一小时，5、背诵经典和看书安排在白天空余时间。

我在体式的练习上可能跟大家不一样，我的背和肩膀平时会痛，腰和肚皮没有力量，这跟我产后恢复不好和每天背孩子有关，所以侧重于脊柱的放松练习。记着师父曾经教导我要多做前驱的动作，坚持了二十余天定时的练习，感觉到前所未有的轻松愉快！心情爽朗！做平常的事情也轻松了很多！没那么容易焦躁了。

因为照做，获得了轻松愉快，心中充满着对师父的赞美与感恩！感谢师父的大爱无私，开设了这个私塾学堂，师父的引导和学堂里浓厚的学习氛围把我逼到了墙角，让我知道唯有认真努力学习才是我的出路。让我因此更加愉快的生活和工作！感恩师父！